寿命长的男人，晚上常常做这5件行为？提醒：对照自己占了几个

根据16年世界卫生组织公布的数据，我国的人均寿命达到71.6岁，这个数值在全球来看属于中等水平。

然而，人均寿命最高的国家在日本。

日本的平均寿命可以达到83.7岁，其中女性的人均寿命为全球最高，达到86.8岁，而男性为80.5岁，可见是男性拉低了平均值。

从这份数据中可以发现一个有趣的现象，每个国家的男性人均寿命都低于女性。

全球男性人均寿命最高的国家在瑞士，达到81.3岁，该国女性的人均寿命达到85.3。

越发达的国家人均寿命越高，人均寿命仅为50岁左右的国家主要集中于非洲地区的贫困国家。

影响寿命的因素有哪些？

影响寿命长短的因素有很多，这些因素也会受到国家经济医疗和社会发展水平的影响。

比如发达国家导致死亡的大部分原因都是冠心病、中风等慢性疾病，这些疾病不会在短时间里要了人命，而且现有的医疗水平下只要严格控制饮食和配合治疗，对寿命的影响较低。

而贫困地区，例如非洲国家的人常常因为传染病而过早死亡，贫穷导致非洲地区的环境卫生很差，医疗水平也完全跟不上，再加上人们口袋里没钱，生了病就只能等死。

我国影响长寿的因素有哪些？

根据调查显示，随着我国的经济、医疗发展，长寿老人人数越来越多，但是过早死亡的人数也屡屡增高。

那么我国阻碍长寿的因素有哪些呢？

三高饮食

中国的饮食文化博大精深，不管是什么东西到了中国人手里似乎都能变成餐桌上一道道美味佳肴。

但是现在很多人喜欢吃高盐、高糖、辛辣油腻的食物，这就导致患上高血压、糖尿病等慢性疾病的人越来越多，严重影响寿命。

抑郁症

近年来越来越多因抑郁症而自杀身亡的事件发生，而且很多都是年轻人，无一不让人痛心。

不了解抑郁症的人往往都认为他们是无病呻吟，对他们进行二次伤害。对于抑郁症的普及和治疗，我国尚且任重道远。

过劳死

这是比较通俗的一种说法，就是大家说的猝死。

现在人的压力越来越大，很多人用命换钱，熬夜工作导致身体得不到足够的休息，这也导致了很多人提前衰老甚至死亡。

除了这些还有很多不可抗拒的因素在影响国人的寿命，比如遗传因素、家族因素、医疗经济水平等等。

上面提到男性人均寿命基本都低于女性，那么为了延长寿命，男性还需继续努力。

寿命长的男性，晚上都会做这5件事：

1、晚餐七分饱

一日三餐占据了人生的很大一部分时光，吃得好可以让人心情愉悦身体健康。

大多数人都习惯于白天工作，下班后在晚餐大吃大喝，尽情放纵,这种行为其实是不对的，晚餐只要吃七分饱就足够。

如果吃得太多太荤腥油腻，就不好消化，长期这样容易引发慢性疾病，老了以后也容易得心脑血管疾病。

2、晚上不吸烟

烟草中含有大量的致癌物，会严重影响身体健康。

很多人习惯在睡前吸烟，那些有害物质在房间中无法及时散去，就会对人体造成更严重的伤害,而且睡前吸烟后，那些有害物质也会随着唾液进入身体内部，长此以往，很容易引发肺癌等疾病的发生。

3、晚上不进行剧烈运动

睡前剧烈运动会严重影响睡眠，让大脑长时间处于兴奋状态，不利于长寿。

4、晚上不熬夜

早睡早起身体好，你会发现长期熬夜的人不仅精神面貌不好，就连身体也会逐渐被掏空，他们的免疫力会越来越差，变得容易生病。

5、饭后爱散步

吃完饭以后出去走走可以促进肠胃消化，而且也有利于血液循环，能够降低血糖，也有助于晚上的好睡眠。

做好这几点可以大大增加长寿的可能性。

除此外，长寿的秘诀还可以总结为五个字：吃、动、睡、笑、医。

意思就是要吃的健康，适当运动，保证睡眠，笑口常开，定时体检。

当然人生在世世事难料，并不意味着做到这些就一定能够长寿，我们只能够努力做好这些，尽可能延长寿命。

来这世间走一遭不容易，所以且行且珍惜吧！