熬夜等于玩命？4个危害告诉你：睡眠不足6小时，到底有多可怕？

这些年来，经常有看到关于熬夜猝死的新闻，有企业员工加班工作猝死，也有淘宝店主通宵备战双十一猝死，甚至前不久台湾明星录制综艺节目猝死。

这些人或许在他人面前都是事业有成、风光无限，但是背后却是用健康换钱的赤裸裸的真相。令人深思的是，这笔买卖划算吗？熬夜赚来的钱似乎并不足以弥补失去的健康。

前不久《美国心脏学会杂志》发表了一篇文章，里面记载着他们的研究成果，对于患有某些疾病的患者，长期睡眠不足6小时会导致患癌和过早死亡的风险增高。

也许有人会疑问，熬夜怎么就跟癌症扯上关系了？

其实早在2007年时，国际癌症研究组织就把“熬夜倒班”列入了2A类致癌物的行列。

所以，熬夜能致癌可不是一句玩笑话。

睡眠不足6小时的危害

熬夜除了会增加患癌的风险以外，每天睡眠不足6小时还会给身体带来许多显而易见的影响：

1、加速皮肤衰老

经常熬夜的人往往都皮肤暗沉，而且黑眼圈眼袋都很难消除，即使用很多昂贵的眼霜也收效甚微。

当睡眠不足的时候，身体会释放出更多的应激激素皮质醇，从而分解掉皮肤的胶原蛋白，让皮肤失去弹性，加速了衰老。

2、心脏病和中风的风险增加

有研究表明，长期熬夜者的血压和心率调节都会出现异常，血管收缩和免疫系统的功能也会失常，从而引起一系列的连带反应，比如有可能出现心脏一过性缺血，也有可能出现心肌梗死的情况。

另外，熬夜也会增加中风的概率，春节临近，要特别注意不要熬夜打牌。

3、不安与焦虑感增加

网上有句话说，熬夜是因为不想结束这一天。

听起来略带文艺的样子，但实际上很多人熬夜都伴随着巨大的压力和焦虑。

甚至，长期睡眠不足的人出现抑郁焦虑症状的可能性会比常人高出5倍以上。

4、癌症风险增高

熬夜可以致癌，这一论点已经有科学研究结果可以支撑。长期熬夜者的免疫系统会出现功能障碍，所以更容易被各种疾病盯上。

免疫系统正常运转时会及时清除异常分化的细胞，如果系统不能正常运转，就会让癌细胞有可乘之机。

除了以上几种影响，熬夜还会使人出现体重增加、记性变差等症状。

长期熬夜能否通过补觉消除危害？

首先，长期熬夜并不能通过补觉消除危害。如果是偶尔的熬夜，那么补觉的结果肯定比不补觉来的好。

其次，就算熬夜后补觉，生物钟也还是被打乱了，如果白天补觉，那么势必又会影响晚上的睡眠质量。

再者，人体的生物钟是会受到昼夜光照影响的，因为大脑的视上核会通过感知光线来调整神经和内分泌，包括分泌褪黑素等等。

最后，如果是长期固定上夜班的人，可以称之为睡眠时相推迟综合征，这种情况的危害倒是比较轻一些。

比较严重的是不规律的睡眠，特别是经常倒班工作的人。

倒班工作者怎样减少熬夜带来的危害？

1、尽量减少轮班改变的次数，次数越频繁，生物钟就越混乱。

2、尽量按照顺时针顺序来倒班，比如上完白班后不要直接变成晚班，而且先转成中班，再由中班转成晚班，最后再由晚班变为白班。

3、注意调节光照，上班时要有足够的光照，睡觉时要制造黑暗的环境。

熬夜给人体带来的危害存在于方方面面，但是由于工作和生活的现实问题，很多人都在被迫熬夜。

如果真的无法避免熬夜，希望大家可以尽可能减少熬夜带来的危害。

最后，睡个好觉吧！