偏头痛发作，与是4个诱因在“捣乱”，做好这3点，可帮你缓解

　偏头痛是一种比较常见的且反复发作的头痛疾病。该病会使得患者出现一侧或者是两侧的波动性的剧烈头痛，不过多发在偏侧，并且伴有恶心、呕吐等症状。

这种疾病主要发生在中青年身上，女性发病率高于男性。诱发该病的原因比较多，下面来了解一下吧。

1、饮食

　含酪胺、亚硝酸盐、苯乙胺、谷氨酸钠、咖啡因的食物或者是饮料都会诱发偏头痛。另外，平时饮食不规律，不按时吃饭或者是节食也会诱发该病。

2、压力或者是应激

平时工作或者是学习上的压力，导致精神紧张、焦虑，使得大脑在应激或者是应激之后诱发偏头痛。

3、感觉刺激

强烈的光线、刺鼻的气味、嘈杂的声音等都会使得大脑产生刺激反应，然后诱发该病。另外，若是服用了避孕药或者是血管扩张剂类的药物，那么也有诱发或者是加重偏头痛的。

4、体力活动、环境变化

　强烈的体力活动，如快跑、性活动等都可能会诱发该病。另外，当天气或者是气压发生变化的时候，那么也会对大脑产生影响，然后诱发偏头痛。

　偏头痛的诱因是比较多的，大多跟日常的生活习惯有关。不过除了这些诱因外，该病主要是由于以下的基本原因引起的：

1、遗传

该病具有遗传易感性，大约60%的患者都具有家族史。若是近亲当中有一个人患有偏头痛，那么其亲属出现该病的风险是常人的3至6倍。

另外，患该病的人都有特殊的突变基因，有一定常染色体显性的遗传性。

2、神经紊乱、内分泌、代谢

一般来说，当大脑的神经系统过于兴奋，神经紊乱的时候，特别容易出现偏头痛。另外，女性发生该病通常跟激素水平相关，所以女性发病率要高于男性。

在青春期，女性发病尤为明显，并且常伴有月经期发作的规律，在妊娠或者是绝经之后，发作会减少或者是停止。

　偏头痛可由多种基本原因跟诱因引起，出现的时候会让患者很难受，那么如何才能缓解这种疼痛呢？

1、按摩痛点

用手指按压在头痛比较剧烈的地方，然后反复按压，促进血液循环，改善头痛。不过按压的力度要轻，以免损伤头皮。即使平时不痛的时候，也适当地按压一下，对于身体也是很有好处的。

2、热水浸手

该病发作的时候，可以将双手浸泡在热水中，没过手背，大概浸泡半小时以上，就能扩张手部的血管，使得大脑的血液加速流动，然后达到缓解疼痛的目的。不过浸泡的水温度要适中，防止皮肤烫伤。

3、注意饮食

患有该病的人，平时多吃些核桃、豆类等镁含量丰富的食物，对于该病是有一定辅助作用的。即使没病的人，适当地吃这些食物，也可以起到预防的作用。

从上可知，偏头痛可由饮食、精神、感觉刺激、运动、环境等多种原因诱发。除了这些诱发原因外，该病主要是由于遗传、神经紊乱等原因引起的。

这种疾病引起的原因比较多，治疗前建议患者先查明原因。除必要的治疗外，患者平时也可以通过适当地按摩头部，缓解头痛。