长期趴着睡觉，当心7个“损伤”会找上你，若你有，及时改掉

人的一生，睡觉的时间就占百分之三十左右。睡觉质量的好坏直接影响人第二天的精神状态。常见的睡觉姿态包括侧睡、仰睡以及俯睡，而对睡姿的选择极为重要。

俯睡，也就是这里所说的趴着睡，被一些人视为舒服的睡姿。事实上，你是享受了这种愉悦，可你的身体却在替你“负重前行”。　　

长时间地趴着睡觉，会给身体惹来这些祸害

1、损伤颈椎。在趴着睡觉的情形下，颈部肌肉没有处于一个放松的模式，容易使颈椎负担加重，还会变直颈椎的曲度，出现一些腰背疼痛、局部组织麻木的症状，造成颈椎病的发生。　　

　2、危害呼吸系统。长期趴着睡觉会让人体的肺部组织和神经遭到压迫，产生呼吸不顺畅的现象，甚至有窒息的可能。此外，还容易引来病毒和细菌的入侵，影响呼吸系统的正常运作，损伤身体。

3、伤及胃部。在夜里，我们的胃需要一个舒适的环境。趴着睡觉会压迫胃脏，使本应正常流通的胃內血液受到阻碍，无法正常工作，容易产生胃胀、胃痛或消化不良等症状，长时间持续这样的状况，则容易引起各种胃部疾病，危害人体健康。　　

4、压迫心脏。以趴着的姿态睡觉，会给我们的心脏带来压迫感，危害心脏的健康。　　

5、使疲惫感加重。很多人习惯趴着睡觉，并乐享其中。但这种方式并不能使身体有一个深度放松的状态，恰恰相反的是，我们的肌肤、肌肉都处于一个紧张的状态。

即使睡眠时间足够了，睡眠的质量也是很差的，毫无精力很充沛的感受，而是感觉到疲惫充斥了整个身体。　　

　6、影响男性的生殖器官。如果长时间趴着睡觉，会危及人体生殖系统的健康。这样的睡眠姿态容易造成男性阴囊过于的潮湿，产生大量死精的问题，此外，前列腺也会遭到影响。最终，不利于身体健康。

7、危害女性乳房。女性朋友都知道，乳房的健康是极为重要的。女性如果趴着睡觉，会给乳房造成压迫，加之身体与床面的接触，会加深乳房被压迫的程度。

这样一来，在长时间地压迫下，则会造成乳房内部的血液流动不顺畅，影响乳房发育，严重的甚至会使乳房遭受疾病的侵扰，给乳房带来极大危害。

什么是正确的睡姿？

　1、垫上枕头，仰卧。仰卧的睡觉姿势是最好的，因为此时，它可以使我们的颈部与头部保持在一条一致的直线上，帮助缓解胃酸反流。　　　　

2、侧卧。这样的姿态能够缓解打鼾，减少背部与颈部的疼痛，同时，也能缓解胃酸反流。

看到这里，你还不“收手”吗

睡觉是使身体放松的一种有效的方式，正确的睡姿，能够帮助放松肌肉、缓解肌肉的紧张。所以，不要为了一时之快，造成“大祸”。

建议及时改掉趴着睡觉的坏习惯，保持好的睡眠习惯，保证睡眠质量，真正达到放松、恢复人体精力与体力的目的，造就一个美丽好心情，为身体“除害”！