总是手腕疼，有可能是患上腱鞘炎了，这4个方法“拯救”你的手

大家每天都要活动，一些磕磕碰碰总是难免的，磕碰之后伤患处会疼一段时间，这是很正常的。但也有一些时候，明明没有任何磕碰，可却总是手腕疼，那么这是怎么回事呢？专家解释：总是手腕疼，很有可能是患上了腱鞘炎。那么你知道得了腱鞘炎怎么办吗？下面就一起去看看吧。

腱鞘炎大多由于肌腱和包裹的腱鞘反复摩擦之后形成的损伤性炎症，外力损伤或者是长期的肌肉韧带损伤都有可能形成腱鞘炎，大多数腱鞘炎会伴随有充血、水肿、渗出以及无菌性炎症等情况。腱鞘炎不但会给人体带来疼痛感，还会影响腕关节活动，对人们的日常生活影响极大，故而了解一些腱鞘炎的防治方法也就显得极为有必要。得了腱鞘炎不要慌，这几个方法帮你解决。

1、注意保暖

当外界温度较低的时候，身体容易气血凝滞，当血液循环不畅的时候容易出现充血、水肿等现象，进而会加重腱鞘炎的症状。故而得了腱鞘炎之后，一定要做好保暖工作，尽量不要让身体受寒、受凉，洗衣、做饭以及洗手的时候尽量使用温水，避免外界寒凉加重病情。

2、减少肌腱劳损

大多数腱鞘炎的形成和肌腱劳损有着密切的关系，故而减少肌腱劳损对于腱鞘炎的防治工作有着十分重要的意义。在日常生活中要注意对手的养护，做家务的时候手指、手腕等部位用力不要过大。长时间打字、玩游戏、裁缝以及流水线工作者，工作一段时间尽量活动活动手指和手腕，不要连续长时间工作。工作的时候也要注意保持良好的坐姿，尽量保持双手平衡，不要悬空，避免受力不匀对手腕造成一些不必要的伤害。

3、热敷

热敷可以促进局部血液循环，避免出现水肿等不良现象，是一种很好的治疗腱鞘炎的方法。感觉关节肿胀、紧张、疼痛以及疲劳的时候，可以使用热敷或者是温水泡的方法来进行缓解。在热敷的时候一定要选择适当的温度，温度太低达不到好的治疗效果，温度太高的话则有可能对皮肤造成伤害，需要引起注意。

4、按摩穴位

将拇指上翘，拇长和拇短伸肌腱之间有一个凹陷处，这个地方就是阳溪穴。每次用食指在阳溪穴处轻轻按压5到10分钟，坚持下去对拇指外展、外伸有很大的好处。开始按摩阳溪穴的时候可能会有明显的酸胀感，但这种现象是正常的，不必过分担心。按摩穴位的时候，配合精油使用，效果更佳。

总的来说，不要受寒受凉、减少肌腱劳损、热敷以及按摩穴位在防治腱鞘炎方面有着不错的效果，如果有腱鞘炎的困扰，不妨试试看以上的这些方法。不过，每个人的情况并不一样，在治疗腱鞘炎的时候一定要根据自己的实际情况选择合适的方法，才能得到更好的疗效。另外就是，如果是外力损伤引发的腱鞘炎，一定要及时到医院接受相关检查和治疗，切忌不要自我觉得不严重，不把病情放在心上。