别以为睡觉出汗是小事，教你3招，或有助缓解，告诉家里人

生病退烧中出汗、健身运动中出汗，温度过高中出汗等，长久以来，很多人都认为这是人类新陈代谢的本能。

人体排出汗液，可以帮助身体促进盐分以及有毒物质排出，是一件有利身体健康的好事，但是大家也要警惕，一旦在夜间休息时，你的身体还在不断的出汗，这种被称为“盗汗”的现象可能代表身体给你亮起了警灯。

盗汗现象的发生一般来说有以下几个方面的可能:

第一，身体方面可能会出现问题的先兆：因肾虚原因引发出汗，男士肾虚，女士阴虚时就会在睡眠时排汗尤其是在颈部，醒来后发现都是水，究其根本，是气血不通畅的问题，其导致了内分泌系统不稳定，致使汗腺并不多的颈部排出汗液；

而因结核病变造成的出汗，肺部出现结核病变的患者极易在夜间出汗，并且出汗量极大，可以引起人们对这种病变的警惕；

因甲状腺功能不正常引发的出汗，我们知道，甲状腺在颈部是最为密集的，如果有亢进的一面，就极易造成胸部发闷、心慌、夜间汗液排出极多；

患有糖尿病史的患者，可能因为服用的药物成分会让患者血糖降低，出现夜间排汗的情况。

第二，温度的原因造成身体发热，通过排出汗液散发热量：炎热的夏季没有使用降温措施，或者寒冷的冬季开启了增温手段，造成休息的空间里温度过高，这时，你的身体会自动做出反应，通过排汗来调节身体内外温度的平衡，热别是在休息前，如果有产生剧烈的运动，造成身体温度过高，睡眠中，身体也会有本能的出汗调节功能，这样的出汗情况是无需过分担心的。

第三，在睡眠中，梦境中的情况导致情绪不稳定出汗：还有部分的人休息时排出汗液是因为梦境的原因，比如在梦境里遇到可怕的事情造成精神紧张，可能就会“吓”出浑身冷汗。

那么，如果你在发现自己有夜间“盗汗”的情况时，应该怎样判断并应对呢？我们可以从以下三个方面来着手检查改善：

第一，针对身体不适方面。如果你经常出现半边身出汗，半边身体无汗的情况，可以考虑是否是因为血糖高的原因，在临床医学统计上得出异常出汗是糖尿病先期主要征兆，可及时测量血糖用以辨别；

如果你经常因为胸部感觉发闷而出现冷汗的情况，需要辨别是否是心脏方面的病变，如果有心脏病史，则极有可能是病发前兆；

如果你发现自己不间断的全身出汗，并伴有其他例如日渐消瘦、精神不稳定的情况，则可能是甲状腺的机能出现问题；针对特定时间段的女性朋友，如果出现大量汗液潮水般而来，可以考虑是否是更年期造成的。一旦大家出现以上情况，均需及时就医，在医生的指导下对症检查治疗是最正确的方法。

　第二，对休息环境的温度控制。在冬季和夏季时均可采取辅助措施保持人体舒适的温度，让身体无需产生本能的排汗调节，并且在休息前保持神经的平静度，不要使神经元过于兴奋，对大脑皮层造成刺激引发夜间做梦。

第三，适当的调整饮食及健身运动。如果是因为阴虚，肾虚原因造成的出汗，可以吃一些对应的膳食，比如益气养血安神的百合等，而且可以适当加强身体素质的锻炼，提高自身免疫力、抵抗力。

通过夜间“盗汗”情况的介绍，大家对这类现象的原因以及解决方法有了初步了解，要重视我们身体提前给予的“警告”，及时分辨、及时调整，让自己有一个健康的体魄应对生活的挑战。