孕妈妈如何舒适过夏季？做好6点，母子平安

很多孕妈不喜欢孕早期赶在夏季，或是在夏季坐月子，因为夏天的炎热不仅会使孕妈心情烦躁，还易引起众多身体不适，如孕吐加重，容易中暑，尤其是在孕激素刺激下，坏情绪很难控制。

有的孕妈觉得夏季就应该在家里吹空调，其实这也是不科学的，那么以下总结几点注意事项，帮助孕妈和胎儿顺利度过夏天。

1、三伏天不贪凉

夏天气温高，孕妇的体温本来就比常人高，非常怕热，到了夏天难免会贪凉。这是误区，最不应该贪凉的就是三伏天，最好忌食冰镇饮品或者冰淇淋，夜晚睡觉不要因为热不盖被子。

最好要用薄被护住孕肚，防止着凉；傍晚散步的时候要加多件衣服；空调至少要再25℃以上。否则湿气和寒气侵入体内，引起胎心不稳。

2、管理好情绪

孕期由于孕激素的刺激，孕妇会经常莫名的心情烦躁。夏天由于高温的影响，会让孕妈妈的情绪异常的不稳定，如果心情过于烦躁，会影响胎儿的发育和成长。

在夏天，孕妈妈需要刻意的调整自己的情绪，多去公园、河边或者海边散心，多和胎儿交流，有必要可以和家人多沟通，获得家人的肯定与理解。

3、胎教

胎教是妈妈和宝宝非常好的互动方式，能增进亲密度，又有利于胎儿的智力发育；夏季炎热，不只是孕妈，胎儿也会感受到高温，也会烦躁不安。

在夏季多做胎教，有助于孕妈和胎儿顺利的度过高温期，可采用音乐胎教、讲故事等方式，不但能缓解胎儿的焦虑，和宝宝互动的幸福感也会让妈妈忘了夏季的炎热。

4、预防细菌和病毒

夏季的高温，湿热容易滋生细菌，所以孕妈的个人卫生是非常重要的。首先是勤洗手，手部对外接触非常多，尤其是近期爆发的新型冠状病毒，孕妈一定要高度警惕。

其次是衣物的清洁卫生，贴身衣服勤换洗，常消毒；最后是孕妈私处的卫生，要勤于清洁，最好使用清水清洗，避免菌群被破坏，引起妇科炎症。

5、夏季饮食是关键

孕期饮食本来就是众多孕妈最关注的问题，夏季的饮食有几点需要注意。

第一是饮食清淡，夏天要忌辣，忌油腻，不但会引起不必要的肥胖，结合高温湿热容易导致孕期代谢性疾病。

其次是饮食卫生，夏季要格外注意蔬果的卫生，一定要彻底清洗；最后，孕妈的饮食一定不要隔夜，尤其在夏季，隔夜饭容易引起不必要的健康隐患。

6、夏季外出时间

孕妈一定是要每天出去散步的，夏季气温高，很多时候是不适合外出的，夏季外出散步要注意以下几个方面。

首先是外出时常要控制，夏季闷热，时间太久不但容易中暑，超强的紫外线容易晒伤孕妈的皮肤。

其次是外出时间段，最好赶在早上8:00-9:00，傍晚16:00-18:00，这两个时间段外出，是一天当中温度最舒适的时间。

孕期怕热是众所周知的，不只是孕妈体感温度高，容易烦躁，对胎儿来说持续高温也容易有不好的影响，体感温度太热会影响血液循环，严重则导致胎儿发育不良。但夏季虽然气温高，湿气重，对于孕妈妈来说也并不是不友好的，完全可以结合几个孕期特点，通过一些科学的方法和手段舒适、顺利的度过夏季。