神经衰弱有哪些表现？注意这3个，日常做好3事，帮助缓解

辗转反侧，打开手机一看已经是凌晨2点，反复的失眠、深黑的眼袋，早起之后又是无尽的疲惫感。以上是很多人群常见的现象，这类人群所患有的疾病，被医生称为“神经衰弱”。

这样一个困扰着无数的人群的疾病，带来的不良后果非常多，比如生活质量下降、学习能力下降，记忆力变差、身体各种小毛病层出不穷等，但很多人对于神经衰弱不太了解。

今天就和大家讲一讲神经衰弱的表现有哪些，以及出现这些表现之后要怎样处理。神经衰弱的症状多种多样，但主要表现为以下三种。

1、失眠

失眠是神经衰弱最常见的症状，据统计，临床上有60%的患者是因为严重的失眠而到医院就诊，最终被诊断为神经衰弱。神经衰弱，会导致神经的修复功能下降，尤其在夜间的时候，患者的神经系统还异常活跃，神经元之间的放电现象增强，导致局部的分泌紊乱，细胞不能得到修复，这样日复一日，失眠也就成为了无法破解的恶性循环。

2、脾气暴躁

神经衰弱的患者，多由于失眠、心理焦虑等，往往出现脾气暴躁的现象，尤其在中年女性身上表现得更加明显，焦虑、烦躁不安、手脚心出汗，整个人就像一颗定时的火药桶，随时一个导火线就引爆。很多人都在抱怨自己开始为生活中一点小事和家人吵架，使自己身心俱疲。

3、脱发

脱发也是神经衰弱的表现之一，尤其是中年人，一方面自身的肝肾功能下降，发质也会出现改变，更容易干枯脱落；一方面由于长期的失眠、焦虑，内分泌功能失调。很多人在早晨起来梳头时，发现头发大把大把的脱落，这是神经衰弱导致的斑秃情况。

如果想要改善神经衰弱的症状，以下三种小妙招非常有帮助。

1、放松心情

中医常说：境由心生。神经衰弱最主要的病因，还是由于心理压力过大，比如中年妇女为了孩子的学业、就业、婚姻等琐事而烦恼；上班族为了下个月的工资或者绩效所烦恼；学生为了期末考试成绩而苦恼。如果情绪得不到释放，憋在心里，都会导致神经衰弱的发生、发展。所以，想要彻底的告别神经衰弱，一定要放松自己的压力，可以到当地心理专科，和专业的医生聊一聊，开导一下心情，让压力舒缓。

2、适当运动

适当的运动也有有助于缓解压力，比如每天早晨坚持晨跑半小时，地点可以在公园或者河边，一方面锻炼了身体，一方面呼吸自然的空气，感受自然的宁静、感受早晨的静谧，也能让焦躁的内心安稳下来。

3、饮食调控

饮食也是治疗的一方面。神经衰弱的患者，可以在早晨服用莲子粳米粥，莲子可以静心安神，粳米可以滋补脾胃，缓解身体的不适感。晚上可以服用淮山粥，淮山能滋补脾胃，调和体内的气血，使人体阴阳趋于平和，更易安睡。

神经衰弱是生活中常见的疾病，一定不要漠视或者恐惧它，只有正视它、改变它，从生活中一点一滴做起，养成良好的习惯，避免心理压力过重，背上精神负担，病情严重时及时的就医和饮食、运动调整，才有助于缓解神经衰弱，拥抱健康生活。