偏头痛：可能是缺乏了这种维生素，除了要知补，还需做好这4事

偏头痛是头痛中的一种类型，也是最常见的头痛疾病，此病发作起来只有一侧头部疼痛，持续的时间比较长，患者会受到很大的折磨，偏头痛的患者不分年龄，不分性别，一旦患有偏头痛，就会经常发病。

偏头痛和身体缺乏维生素D有关，其他病因不明确，有详细调查显示，超过80%的人偏头痛是由于缺乏维生素D引起的，此类患者同时还会伴有脱发，身体疲乏那等症状。

教大家4种方法来，缓解偏头痛，自己在家就可以尝试缓解。

1、学习穴位按摩来缓解偏头痛，患者在发作时头痛难忍，想要快速缓解偏头痛可以按摩太阳穴，双手食指按压太阳穴或者握拳按摩太阳穴周围，顺时针循环按摩，会缓解头痛，会让患者感觉舒服一点。

2、学习冷敷的方法敷于患处可以减轻疼痛，将冰块冷敷在偏头痛的位置，有偏头痛的患者在家中冰箱可以备一些冰块，当偏头痛发作时，用毛巾将冰块包裹起来敷于疼痛处，同时搭配穴位按摩，会缓解疼痛减少患者痛苦。

3、有研究表明，偏头痛发作可以尝试闻一闻苹果的果香味，可以缓解疼痛。苹果的果香味，可以让头部和颈部肌肉放松，起到缓解疼痛的功效。苹果是家中最常见的水果，这种缓解方式很容易就能做到。

4、偏头痛时患者用热水泡手来缓解疼痛，把手浸在热水盆里，可以促进身体血液循环，头部血液流通顺畅可以减缓疼痛，同时偏头痛患者要注意休息，不能熬夜，熬夜会加重偏头痛的症状，一般夜间偏头痛会更严重。

除了以上四种方法，偏头痛的患者在日常饮食中可以多吃含镁的食物，比如橘子、杏仁、核桃、花生、大豆、杂粮、海带和各种绿叶蔬菜，这些食物都含有大量的镁元素，食用后可以减缓偏头痛的症状，日常生活中可以少喝一点红酒、咖啡来调节自己，也可以减少偏头痛症状的产生。

很多偏头痛的患者日常生活中可以喝一些浓的薄荷茶，每天早晚都不用一次，对于治疗偏头痛有一定的帮助。

日常生活中偏头痛的患者不在少数，一旦发觉自己有偏头痛症状，人们应该积极配合医生及时治疗，避免发作起来，自己痛苦难堪。如果是偶尔或者第一次发生偏头痛，就可以按照上面所讲述的方法来缓解头痛，希望可以帮患者减轻头痛。