五种“补药”适合中年男人食用，抗病护理身体，早知道早好

随着社会发展，人们的生活越来越好，男性面临着来自多方面的压力，真正需要的是维持身体各方面的健康，一提到保养，不少人都不知道该怎么补，下面几种“补药”可以了解下。

补品一：锌，前列腺的宝藏

除有机物，蛋白质和各种酶外，前列腺液的主要成分还含有许多微量元素，其中大部分是锌。如果体内锌含量降低，前列腺液的抗菌因子也将显着降低，这将导致前列腺疾病抵抗力和炎症的降低。

锌的来源可以是食物，维生素或补品。男性每天应服用15到20毫克的锌。许多食物都是锌的良好来源，如牡蛎，牡蛎，海藻，虾米，芝麻，花生和猪肝。每天适当补充含锌维生素或锌补充剂也可以预防缺锌。

补品二：Omega3脂肪酸，男性护理专家

Omega3脂肪酸可防止血小板聚集，增强血液流动，帮助降低甘油三酯水平，并防止三高。研究表明，3脂肪酸还可以降低心脏病死亡率。此外，Omega3脂肪酸还可以有效治疗自身免疫性疾病，帮助调节脑细胞脂质水平，延缓大脑衰老。数量，每天1克就够了。沙丁鱼，金枪鱼和鱿鱼等食物被认为是Omega3脂肪酸的良好来源。

补品三：补钙，让男人更健壮

随着年龄的增长和长期吸烟和饮酒的习惯，中年男性身体的钙质也在流失。男性缺钙不仅会导致骨痛或腿部痉挛，视力下降，注意力不集中和贫血等身体状况与身体某些部位的缺钙有关。男性建议每日摄入1克钙。

最好将钙补充剂用于食品补充剂。牛奶，鸡蛋，鱼，虾和大豆是含钙较多的食物。在正常情况下，男性至少应保证每天喝250毫升牛奶。多喝牛奶比吃钙片更能吸收钙。另请注意，每日补钙不应超过2.5克，这对健康有害。

补品四：硒，一种帮助男性对抗癌症的物质

硒是男性的体内黄金。硒缺乏可能会阻碍男性射精，精子活力低下，畸形和受孕率降低。心脏病患者，糖尿病患者和肝病患者均有不同程度的性衰退。补硒有助于调节免疫功能，提高性能力。此外，大量研究表明，硒可以预防各种癌症的发生和发展，如前列腺癌，肝癌，肺癌和乳腺癌。根据世界卫生组织的要求，人类每日需要200微克的硒。蘑菇含有高浓度的硒，吃蘑菇通常有助于身体补充硒。鱼制品中还含有丰富的硒，长期以来可以在硒补充中发挥良好作用。

补品五：维生素E，延缓衰老

维生素E是目前最有效的抗氧化剂之一。当一个男人40岁时，体内会有越来越多的自由基，抗氧化剂越来越少。因此，对于男性来说，补充维生素E是延缓衰老的好方法。每天400国际单位。在自然界中，维生素E广泛分布在坚果，种子胚芽，蛋黄，牛奶和其他食物中，并且在玉米油和小麦胚芽油中更丰富。最好购买天然维生素E而不是合成，因为后者不易被人体使用。

所以大家要注意保护自己的身体，身体只有一个，日常生活中注意对身体的调理，生活卫生习惯，多补充身体的微量元素，加强锻炼，如果身体出现疾病，一定要及时到医院治疗。祝您身体健康。