老年人容易便秘的原因，做好五件事缓解便秘，改善肠道

对于大多数老年人来说，排便是一件比较困难的事情，因为年龄在不断增加，身体的各种器官功能都在下降，肠胃的蠕动功能变慢，在这种综合因素的影响下，老人就非常容易出现便秘。

相对而言，老人患有便秘是件小事，但是现在有很多老人都患有高血压或者是冠心病等心脑血管疾病，如果在排练的过程当中用力过猛，很容易就会导致血压血管劈裂，危害到生命。所以，老人对于便秘这件事情一定要重视。

老人频发便秘也是有原因的：

1、胃肠功能下降

这是导致老人出现便秘的主要原因，因为年龄在不断增长，肠胃蠕动能力有所下降，消化液分泌也会有所减少，食物在肠道中很难消化，时间一长就导致食物堆积，非常难排出去，也就出现了便秘。

2、咀嚼食物困难

年龄有所增加，牙齿也会出现松动的情况，这样吃东西就带来了很多烦恼，食物在嘴巴里没有办法充分的咀嚼，进入肠道之中以后消化就更难了，如果肠道里有长期的缺乏膳食纤维，又会导致肠道蠕动减慢，引起便秘。

3、上火

因为老人的各种器官都在退化，受到了气血不足等因素的影响，很容易会上火，上火就容易导致便秘。

平时又该怎样改善这种情况呢？

1.多吃粗纤维食物

出现便秘主要是由于肠道功能减退，胃肠道蠕动变慢，所以想要改善，平时可以多吃一些粗纤维的食物，如果老人又有牙齿松动的问题，可以把水果榨成汁儿，熬成粥喝一些，对身体也是有帮助的。多吃富含膳食纤维的食物也能够刺激肠道的蠕动能力，帮助改善便秘。

2.多喝水

多饮水是非常有必要的，有足够的水分进入肠道之中就能够清理肠道，软化粪便，顺利的将粪便排出体外。

3.饭后按摩

老年人的胃口相对也会有所缩减，摄入的食物也不多，每天可以选择吃八分饱，然后吃完饭以后走动，并尝试着用手对腹部进行按摩，在外力的帮助下肠道蠕动得更快，消化得更好，又能够预防便秘了。

4.适当运动

老年人适当的运动是有助于身体健康的，能够促进机体加快新陈代谢，还能够促进肠胃蠕动，缓解便秘的情况。

　5.保持心情愉悦

有很多老人会上火，是由于心情不好所导致，所以平时尽量保持心情愉悦，也能够缓解便秘。如果便秘的情况较为严重，可以在医生的帮助下使用药物改善。

老人在日常生活当中遇上便秘是比较普遍的，所以平时还是要采取一些对策，平时也要积极的预防，这件事情虽然事小，但是到了老年以后有很多的疾病会出现，一旦综合起来，会导致事情严重。