大便经常不顺畅,便秘该如何对付?医生:做好这5点,赶走便秘

2021-01-26 17:23来源:快速问医生作者: 漫说健康

在日常生活中,很多人都会出现程度不同的便秘。便秘是一种排便困难现象,一般发生于老年人群当中。

但近些年来,便秘的高发人群越发年轻化,而且以女性为主要发病人群,这与错误的生活、饮食等习惯有很大关系。

当出现便秘症状时,患者一般还会伴有腹胀、腹痛、食欲下降、心烦、焦虑等一系列症状。

另外,还有不少患者会伴随着口臭、口腔溃疡、面部色斑等问题,对于患者的生活和健康有着较大影响。

那么,长期便秘人群到底该怎么做,才能够轻松缓解便秘症状呢?

一、多吃蔬菜和粗纤维食物

在出现便秘情况时,一日三餐当中首先要增加富含粗纤维食物。

比如红薯、菠菜、空心菜、莴笋,以及韭菜,这些蔬菜当中含有很多的粗纤维,可以使肠道快速蠕动,达到润肠通便的功效。

二、水果缓解

每天要多摄入一些富含果糖、维生素类元素的水果。比如火龙果、香蕉、雪梨、苹果。

这些水果中的果糖、维生素、果胶、纤维素成分非常多,能够起到治疗便秘的作用。尤其是对于因为内火旺盛而引起的便秘,治疗效果比较好。

三、饮水调理

有不少便秘患者在日常当中不喜欢喝水,如果出现口渴现象,会选择喝一些果汁或者是饮品。

这样一来,会使得便秘情况愈发严重。所以在出现便秘现象时,每天一定要饮用足够量的水分。

可以多喝一些温开水,还可以喝一些罗汉果水、决明子水、菊花水、橘皮水、金银花水等,都有着非常好的通便效果。

四、运动改善

现代年轻人便秘的主要因素,与运动量过少有很大关系。

所以出现便秘现象时,每次进餐后30分钟内,可以进行爬楼梯、快步走、腹部瑜伽等有氧运动,能够起到促使肠道快速蠕动的作用,对于改善便秘效果非常好。

五、药物治疗

对于便秘比较严重的患者来说,应该在医生建议下,适当的服用一些药物进行治疗。

芦荟制剂、麻仁胶囊或者是番泻叶制剂效果比较好,另外,还可以服用一些渗透性通便药物,比如乳果糖

并且要同时配合一些能够起到改善肠道动力的药物,比如曲美布汀

除此以外,如果便秘情况严重,可以适当地使用开塞露,达到快速通便的效果。

总而言之,长期出现便秘问题,会使人体的肠道以及皮肤等器官和系统出现问题。

所以一旦出现便秘现象,必须快速就诊。并根据便秘的原因,采取相应的治疗方法。

另外,要注意调理好自己的生活习惯,尽量避免久坐避免长期熬夜,并且保持良好心态,能够起到缓解便秘的作用。

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