医生忠告:胃不好的人,要做好养胃措施,至少要记住这5点

2021-01-26 12:16来源:快速问医生作者: 漫说健康

曾经有人做过一项调查,结果显示我国每年新发的胃癌患者超过了近五十万人;

几乎每一分钟就有一人被确诊,而这些患者中可以活过五年的概率仅为35.9%,这也代表着每五分钟就有三个人因胃癌而去世。

这一数据也给每一个人敲响了警钟,因此我们需要做好养胃的措施,医生建议,至少记住这五点。

一、坚持吃早餐

经过了一晚上的代谢,胃里早就没有了食物,可胃酸依旧在不断的分泌;

如果不吃东西的话,胃里面没有食物中和胃酸,胃酸便容易损伤胃黏膜,进而诱发胃炎,胃溃疡等疾病,严重时还会导致胃癌发生。

相反,坚持吃早餐,不仅可以补充人体所需的热量,是一整天的工作更有动力,还有利于胃的健康。

二、远离烟酒

一提到香烟,大家首先想到的是其中的有害物质会伤害肺部,但其实焦油尼古丁等也会伤害肠胃,这是因为在香烟燃烧过程中,烟雾容易进入消化道,进而引起黏膜下血管收缩痉挛,使胃黏膜出现缺血缺氧的表现,并且香烟里面的苯并芘,尼古丁,同样会诱发胃癌发生。

酒精的危害不用多说,若是通过食管进入肠胃,便会刺激和损伤胃部,导致胃粘膜病变,诱发胃溃疡,胃癌等问题。

三、饭前喝汤

在吃饭之前喝几口汤,能够清洁口腔和食道,使其润滑,不仅可以防止干硬食品,刺激消化道黏膜,还有利于食物的稀释和搅拌,进而促进消化吸收。

另外,饭前喝还能够使胃内的师傅贴近胃壁,增强饱腹感。

四、细嚼慢咽

无论是饮食不规律,还是暴饮暴食以及过度节食,都会在一定程度上给肠胃增加负担,从而增加患癌症的风险;

因此,吃任何东西都要细嚼慢咽,这样才可以帮助胃部消化食物,正常情况下,吃一顿饭大概要花费二十分钟的时间。

另外,在吃东西时,不要吃到撑,这样才能让肠胃得到充分的休息,避免消化不良以及其他的胃部疾病发生。

五、餐后运动

吃完饭后适量的运动有利于肠胃健康,不过,不要立马去散步或者做强度更大的运动;

因为这时候肠胃还没有来得及消化食物残渣,如果运动便会导致胃下垂。特别是本身就有肠胃疾病的人群,吃完饭后立马锻炼,不仅容易出现头晕乏力,四肢麻木的问题,还可能导致病情加重。

除此之外,也可以在吃完饭后将双手搓热,以肚脐为中心顺时针进行按摩,这个动作能够起到帮助消化的作用。

总的来说,想要肠胃健康的话,日常饮食习惯至关重要,所以建议大家参考上文中提到的坚持吃早餐,远离烟酒,餐后适量运动以及饭前喝汤,吃饭吃八分饱等几个方面,并且持之以恒地做下去,或许能远离肠胃疾病

当然,想要达到预期的目标,还得养成好的睡眠习惯,才能修复肠胃功能。

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