如何预防老年痴呆？医生：中年人改掉4个坏习惯，大脑会感激你

老年人由于身体机能下降，可出现各种各样的疾病，而这其中，老年痴呆的出现对老年人的影响无疑是巨大的。

一旦患上老年痴呆，可出现思维迟缓、记忆力下降等症状，随着病情的加重，患者的生活渐渐无法自理，最终可因各种并发症而死亡。

其实老年痴呆并不是突然间降临的，之所以老年痴呆会找上门来，与年轻时一些不良的生活习惯脱不开干系；

尤其是人到中年，身体机能逐渐下降，如果再不注意良好的生活习惯，可加速大脑衰老，出现老年痴呆也就不足为奇了。

因此中年人如果有以下几个不良习惯的，应及时纠正，防止大脑健康受到影响，来看看吧！

一、长时间熬夜

老年痴呆的发生与频繁熬夜有一定关系。人的大脑在白天需要处理各种各样的信息，只有在睡眠的状态下才可以好好休息，使其保持正常的功能。

如果长期熬夜，用脑过度，可导致大脑过于疲劳，容易加速大脑的退行性变。

而如果平时可以保证规律的作息，每天拥有充足的睡眠时间，大脑就有足够的时间完成自我修复，相信大脑会更加健康，才能保持大脑功能的正常。

二、经常抽烟

不少人有吸烟的习惯，即使明知吸烟对健康不利，却很少有人能下定决心戒烟。

烟草中含有多种有害物质，如果长期吸烟，不仅仅会损害到肺部健康，增加患上肺癌的风险，还可诱发老年痴呆的发生。

长期、大量的吸烟，其中的有害物质可刺激血管壁，损害血管健康，还可导致血液黏稠度增加，导致血压、血脂等指标升高；

尤其是中老年人，经常抽烟，更容易患上心脑血管疾病，导致大脑供血不足，从而影响大脑功能，加速老年痴呆的发生。

三、久坐，不爱锻炼

大脑想要正常运转，离不开充足的血液供应，如果有久坐的习惯，平时不爱锻炼，身体的血液循环可变慢，也会影响到大脑的血供。

除此之外，不爱运动的人发生肥胖的几率更高，更容易引起高血压、高血脂等慢性疾病，从而增加老年痴呆症的患病几率。

因此，想要防止老年痴呆的发生，坚持适量的运动很有必要。经常运动，可以改善血液循环，使大脑获得充足的养分，更有利于大脑健康。而且运动还可以增强体质，提高抵抗力，防止各种疾病的发生。

四、情绪过于紧张、焦虑

不少中年人由于生活压力较大，导致长时间处于紧张、焦虑的情绪下，这些负面情绪可造成大脑神经功能紊乱，也会影响血管健康，在这些因素的影响下，更容易诱发老年痴呆的发生。

建议大家在生活中保持良好的心态，控制好情绪，多与他人沟通，释放压力，使大脑功能保持正常。

老年痴呆的发生与上述几个不良习惯有很大关系，想要防止老年痴呆的发生，要及时改掉这些习惯。

而健康的生活方式才是老年痴呆的“克星”，比如要注意作息规律，多运动，保持良好的情绪，做到这些，才可以保持血管健康，使大脑正常运转，远离老年痴呆的困扰。