男人到了45岁,牢记饮食3不要,日常3不做,血管健康,远离脑梗

2021-02-23 16:50来源:快速问医生作者: 漫说健康

脑梗是因脑血管堵塞而引起的疾病,近几年发病率越来越高,有数据表明,我国每年新发的脑梗患者高达550万左右,许许多多的人深受该疾病的困扰。

脑梗不仅发病率高,其死亡率也很高,即使幸存,也有很大的几率出现瘫痪、失语等后遗症,对患者的危害不可谓不大。

脑梗的发病除了与年龄、遗传因素相关外,还与不良的生活习惯有关,尤其是到了45岁之后,步入中年,身体机能开始下降,要更注意血管的养护,对于一些可危害血管健康的习惯要及时纠正,比如以下几件事,如果可以避免,相信血管会更加健康,脑梗也不会轻易的找上门来!

那么,生活中如何预防脑梗呢?

1、不吃高脂肪食物

高脂肪食物如肥肉、油炸食物等可谓是心脑血管疾病的一大“元凶”,这类食物摄入过多,脂肪无法正常代谢,堆积于体内,可导致脂质代谢发生异常,引起高血脂、高血压等疾病,损害血管,促进动脉硬化的形成,严重时可导致血管堵塞。

2、不吃高盐食物

咸菜、咸鱼等食物价格便宜,口味重,容易下饭,是许多人的最爱。但这类食物中含有大量的盐分,而盐的摄入过多,会导致血压升高,造成动脉粥样硬化,也可增加患上心脑血管疾病的风险。而且摄入盐分过多,也会增加肾脏负担,影响肾脏健康。

3、不吃高糖食物

巧克力、甜点、瓶装饮料等都属于高糖食物,也是造成脑梗的“帮凶”。人体摄入糖分过多,可造成肥胖,诱发高血糖,导致血液黏稠度增加,久而久之,也可增加脑梗的发生风险。

4、不熬夜

生活中因熬夜而发生脑梗的事例屡见不鲜。经常熬夜、睡眠不足,可导致身体处于应激状态,分泌出肾上腺素等激素,这些激素可导致血压升高,长期如此,可造成脑血管硬化,增加发生脑梗的几率。如果本身就患有心血管疾病,经常熬夜,还可加重心脏负担,甚至可导致猝死

5、不吸烟

吸烟不仅可影响肺部健康,对血管健康也会造成影响。烟草中含有大量的有害物质,可损害血管,导致血管迅速老化,更容易发生破裂、堵塞,最终引起脑梗。因此,为了保护血管健康,一定要及时戒烟。

6、不久坐

久坐已经成为当今十分普遍的一种现象了。长时间的久坐,可导致血液循环减慢,也会造成肥胖,导致血液过于黏稠,进一步形成血栓,最终诱发脑梗的发生。因此,想要预防脑梗,还要避免久坐,多运动,可降低血栓的发生几率。

总而言之,想要预防脑梗,应从日常生活入手,及时纠正一些不良的习惯,如在饮食上不吃高脂肪、高糖、高盐的食物,以清淡的食物为主,生活中要避免久坐、吸烟、熬夜,养成良好的生活习惯,如果可以做到这些,保持血管健康并不是难事,脑梗自然也就不容易发生了。

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