高考将至，如何在饮食上给考生加分？哪些食物最好少让考生吃？

眼瞅着离高考也没几天了，往往这个时候不少人都非常关注考生期间的饮食。

对于高考生父母来讲，在高考之前的一段时间里，都会努力给高考生调节饮食，各类营养元素都会适当地搭配。

毕竟合理的饮食搭配，能够满足考生能量和各种营养素的需求，同时还能有效稳定情绪、保障睡眠等方面的考虑。

但有些父母们，却认为孩子学习任务重以及压力过大会影响到健康，就会想尽办法给孩子吃一些补品之类的食品。

然而，事实上若考生胡乱吃一些所谓的补品，不仅起不到滋补身体的作用，还会影响到高考生的身体健康，甚至会使高考生的记忆力受到一定的影响，大大影响考试发挥能力。

高考期间，究竟哪些食物不宜给考生服用呢？

一、大补食物

高考生每天学习时间特别紧张，除了白天学习以外，晚上还需要熬夜到半夜或者是凌晨才可以休息。

这样一来，就会有很多父母担心孩子的营养跟不上导致记忆力以及免疫力下降。于是就会给孩子吃一些大补食物，比如甲鱼、鲍鱼、海参之类。

在高考之前，这样的食物尽量不要给孩子吃。

如果喜欢吃的话，可以少量地吃一些，但不可以大量甚至是长期摄入，否则会加重胃肠道负担。

二、滋补中药材

不少高考生父母会去中药店购买一些滋补的中药材，比如人参、灵芝、鹿茸等，会用这些中药材搭配一些鸡肉、排骨、骨头进行煲汤，甚至直接用中药材煲汤让孩子每天都服用，认为能够起到滋补孩子身体的作用。

这些中药材一旦高考生服用，就会引起严重的上火现象，对健康有害无益。

三、保健品

大部分的高考生父母都会在高考生考试之前的时间段中给孩子吃一些保健品，比如一些保健食品，甚至是一些保健药品。

保健食品以及保健药品当中大都含有一些药理成分。

这些药理成分极有可能对高考生的肾脏、肝脏以及消化道造成很大的负担，很容易引起各种不适症状。

四、过多的肉类

在高考之前，高考生的饮食一定要荤素搭配，只有各类营养元素均衡摄入，才能够起到提升免疫功能以及增强大脑记忆力的作用。

但有很多高考生父母会给孩子吃过多的肉类，各种猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉，鸭肉等等。

如果吃过多类，会导致孩子身体发胖，还会影响到消化和代谢能力。血液流速也会受到影响，很容易导致大脑供血不足，从而使考生出现精力不振、记忆力减退等现象。

五、重口味食物

很多准高考生在高考之前会出现食欲下降现象，所以特别喜欢吃一些辛辣刺激性的食物。如果给高考生吃过多辛辣刺激性食物，会加重胃肠道的负担，还会导致内火旺盛。

而有些父母为了提高孩子的食欲，会让孩子吃一些重口味的食物，比如一些腌制、烟熏等食物，这些食物都会加重各个器官的负担。

没有任何某种神奇食物，能够提高成绩

事实上，考试之前不可能通过吃保健品，又或者某种神奇食品的方式来提高成绩，这些最多也仅仅只是一个心理安慰罢了。

而对于考生而言，其实只需要脂肪、碳水化合物和蛋白质三者合理搭配，再加上少量水果、坚果。

而且不要搞特殊化，尽量跟考生日常的饮食习惯保持一致，同时还遵循清淡不油腻，保证食物卫生最为要紧。

不过对于碳水，医生却建议食物不要完全清白细软，以免导致餐后血糖波动太大，不利于长时间的脑力活动，可以选择搭配一些五谷杂粮，选择能够稳定血糖、B族维生素含量高的食物。

#2021年高考#