偏头痛发作时，不妨试试这3个方法，或许能得到缓解

顾名思义，偏头痛指的就是发生在一侧的头痛，一般情况下，持续的时间长达4~72小时，常伴随恶心呕吐，尤其是在光线，声音等因素的刺激下有所加重，但处于安静环境便能够缓解。

从临床的角度分析，引起偏头痛的原因有很多，60%是遗传因素，其次是精神紧张，睡眠不足，以及受风着凉等等。

遇到了此种问题之后，首先应该及时就诊，避免影响生活，其次也可以采用非药物治疗的方法，例如以下几种，头痛时或许能够帮助到你。

1、热水泡手

如果突然间有了偏头痛的症状，这时建议大家准备热水，然后用来泡手，但一定得注意的是水温不要太高，大约控制在40度左右，避免烫伤手部。

因为用温水泡手的话，可以扩张手部的血管，由此以来改善大脑出血问题，进而减轻偏头痛的症状。

2、躺下休息

如果条件允许的话，当偏头痛发作时，最好找一个比较安静的环境，躺下来休息半小时左右的时间，偏头痛就能得到有效的缓解。

3、冰袋冷敷

有了偏头痛症状之后，也可以取一个冰块或者冰袋，用干净的毛巾包好敷在头痛的一侧，这样便能使得头部的血管冷却收缩，最终使得头痛症状有所减轻。

当然，想要避免偏头痛的问题发生，还得做好预防的措施，例如以下几件事。

1、不要熬夜

虽然现如今生活节奏加快，有些情况下因为工作不得不熬夜，但偶尔一次对身体的影响不大，可若是频繁的熬夜，尤其是一部分年轻人通宵玩电子产品的话，只会给身体带来损伤。

首先，处于熬夜状态时，身体器官不停的运转，无疑会加重它们的负担。特别是在黑暗环境下，眼睛部位压力过大，由此一来也会反射到人的脑部出现偏头痛的问题。

2、注意饮食

想要预防偏头痛，也可以相应的补充营养，例如核桃，亚麻籽，深海鱼等，其中富含欧米伽三脂肪酸以及大量的维生素B2和镁元素。

其次是饮食中远离辛辣刺激的食物，避免摄入咖啡，酒精等饮品。

最后也是极其重要的一点是千万不要吃冷饮，因为冷饮会强烈的刺激口腔黏膜，进而使得上颚部皮肤神经有剧烈疼痛感。

3、坚持锻炼

适量的运动能够促进血液循环，加快垃圾毒素的排泄，使得身体抵抗力得到加强。

尤其是上班族，每天一坐就是一整天，这样势必会影响到血液的流动，导致身体出现各种不适的症状，其中就包括偏头痛。

总而言之，对于人体来说健康才是革命的本钱，虽然偏头痛并不算是太大的毛病，但当发作起来时也会影响日常的工作。

所以平常时一定要养成好的习惯，坚持锻炼，注意饮食，避免熬夜。

除此之外，在偏头痛发作时，建议尝试上文中提到的三个方法，或许能够得到缓解。