如何对付选择困难症

虽然选择困难症不像拖延症那样，一提起它大家就心有戚戚、深受其害，但似乎也越来越普遍，最近因为一份工作的抉择，纠结了两个月，苦不堪言。昨天妞问上一问，连绿老师也选择困难，找了一些资料，给同病相怜的妞们参考一下~

【什么是选择困难症？】当你需要对一件事做出选择的时候，你是否会异常地犹豫不决、瞻前顾后、迟迟做不出最后的决定？更有甚者，当面临着选择时，会感到痛苦煎熬、惊慌失措，甚至汗流浃背、产生极端的恐惧感。专家指出，这种症状往往被称为“选择困难症”，也称作“选择恐惧症”。

【1、非正常地追求完美主义】

典型表现：苛求自己的选择必须是最理想的一个，从而导致无法选择。凡是有选择困难症的人，往往都是极度追求完美的人，而且是极度苛刻的人他们要求自己必须做一个单选，而且这唯一的选择必须是最大限度的理想化的选项。可以说，这些病人也属于强迫症人群，或者是有强迫性人格。他们往往追求完美，并赋予选项太多的意义，最后导致无法选择。

【2、害怕承担责任】

典型表现：总觉得现有的选择没有放弃的那些好。有些人在面对一些所谓的重大选择之时，觉得选择的结果可能会影响到人生道路，因而陷入无限的焦虑，惧怕选择后必须要承担的责任和后果，觉得如果选得不好，人生就可能“毁了”。当选择不得不作出之后，又总觉得自己的选择是错误的，所选的选项怎么都没有原来放弃的那个选项好。所以，以后再遇到类似事情，就更加谨慎小心、反复考虑，因此决定总也做不出来。不过，有些人即便是在一些小事上，也害怕承担选择的责任。比如只要事情还关乎到其他人，就总是难以做出决定，一旦别人做出决定，怕自己的决定对方不喜欢，自己就要承担责任。

【3、心智不健全】

典型表现：在父母包办环境下长大后无法独立选择。很多从小在蜜罐中长大的年轻人从来没为自己做过主，大大小小的事情基本上都是父母包办了，当遇到重大的人生抉择时，自然也无法作出自己的选择。专家认为，这也是当今很多“选择求助”式的网络论坛火爆的原因。在这些论坛里，有各种各样的问题等待网友求解，比如要不要跳槽、该不该接一个项目，甚至包括面试穿什么、简历怎么装订，都有人在等待着网友的指点。而“哪种意见占大多数，就按哪种去做”，成为多数等待者的想法。甚至有人说，学生阶段万事有父母做主、老师指导，工作后得自己拿主意了，就总是患得患失，到了论坛，顿时觉得“终于找到了组织”，可以将选择权交给广大网友。专家认为，这说明这类人并不知道什么才是自己内心最重要的需求，因而无法获得心理平衡。“精神医学认为，选择困难症其实是对自我不满的表现，患者把对自己的不满‘投射’出来，变相地折磨自己，并逃避面对事实。完美主义也好，心智不健全也罢，其实都是对自我不满的变相反映。”专家说。

【相信每一次选择都是“最佳选择”】

专家指出，要治疗选择困难症，仍得通过不断地作出“选择”才行。

首先要了解自己，知道什么是你最看重的。咨询师往往会给出一道选择题：健康、金钱、爱情、事业、友情、亲情，这六方面与人生息息相关，思考它们对你的意义，如果不得不先后放弃其中的5样，你会依次放弃什么、保留什么？经过认真思考，被最后留下来的那一个，就是你最珍贵的，就让它来决定你的选择和取舍。如果你的选择能够围绕着它进行，遗憾就会少很多。其次，审视自己，做好人生规划。这需要你先回答一些问题：你对目前的工作和生活最不满意的地方在哪里？类似的不满在成长经历中出现过多少次？想做哪些改变？为什么要改变？想做的改变是不是和价值观一致？要做这些改变，有什么优势可以利用？经过对自己的审视，拟出的人生规划可以成为人生指南，这样，面临选择时会相对容易。第三、也是最重要的一点：要知道，在这个世界上，所谓“完全正确的选择”并不存在，我们所能做的最正确的选择，就是“永远认为自己的选择很正确”。或者说，每一次做选择的时候都要相信，不管你选择了什么，那都是在当时你能做的“最佳选择”。