原来茉莉花茶也能安眠

2015-07-15 12:05 来源:网友分享

  当失眠成为了困扰很多朋友的一种问题的时候,我们也不得不重视这件事情了,想改善睡眠我们可以调整自己的作息习惯,同时也可以用一些饮食来达到拥有好睡眠的目的,具有这样睡眠的饮食现在我们就介绍给大家。

  失眠按临床表现分类

  ①睡眠潜入期:入睡时 间超过30分钟;

  ② 睡眠维持:夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒;

  ③ 睡眠质量 :多噩梦;

  ④ 早醒、醒后无法再入睡;

  ⑤ 总的睡眠时间 少于6小时;

  ⑥日间残留效应:次 晨感到头昏,精神不振,嗜睡,乏力等。

  推荐5款补气安神茶:

  1.茉莉花茶

  原料:干茉莉花5g,绿茶包(或者红茶包)一个。

  制法:

  用5g干燥的茉莉花加一个茶包,用沸水冲泡。

  助眠原理:茉莉花理气解郁,和中辟秽,对舒缓心情,改善焦虑情绪有非常大的作用,对慢性胃病,月经失调,肠胃不适感同样有作用,还能够保养子宫,适于心脾两虚,胃气不和引起的晚睡早醒。

  2.养心安神茶

  原料:新鲜养心草30g,甘草6g。

  制法:

  将养心草,甘草洗干净,放进砂锅里,加适量的水,煎煮半个小时,去渣,倒进杯中就可以饮用。

  安神原理:养心草有养心安神,平肝宁心,滋阴养血,活血止血之作用,甘草益气补中,清热解毒,祛痰止咳,缓急止疼。常常饮用此茶可提高睡眠质量,适于心火亢盛,心脾两虚引起的晚睡早醒。

  3.木瓜香蕉奶

  原料:木瓜半个,香蕉2支,牛奶一杯(250g)。

  制法:

  (1)木瓜洗干净,去皮,去籽切块;

  (2)香蕉剥皮,切块。

  (3)把木瓜,香蕉,牛奶放到搅拌机中搅拌一分钟就可以。

  助眠原理:木瓜能理气和胃,平肝舒筋。香蕉清热润肠解毒,包含令肌肉松弛的镁元素,能舒缓紧张情绪,牛奶养血补气,润肺养胃,生津润肠,包含使人产生疲乏感的色氨酸,可以使人容易入睡;本品适于心脾两虚,胃气不和引起的晚睡早醒。

  4.四味果汁

  原料:草莓60g,西红柿一个,芒果一个,柑橙一个,蜂蜜,冰块适量的。

  制法:

  (1)草莓与西红柿洗干净,去蒂;

  (2)芒果洗干净,去皮,去核,取肉;

  (3)柑橙去皮,去籽。

  (4)把草莓,西红柿,芒果,柑橙放到搅拌机,搅拌成汁,加蜂蜜,冰块适量的,搅匀就可以。

  助眠原理:草莓养血益气,润肺止咳,清热除烦,解毒消炎,理肠通便。柑橘宣肺理气,祛痰止咳。西红柿生津止渴,健胃消食,止血利尿,美容降压。该汁有缓解疲劳,排毒养颜,改善睡眠之作用,适于心火亢盛,心脾两虚引起的晚睡早醒。

  5.胡萝卜猕猴桃汁

  原料:胡萝卜2根,猕猴桃2个,柠檬半个,蜂蜜,冰块适量的。

  制法:

  (1)胡萝卜洗干净切块,猕猴桃去皮后对切开,柠檬去皮切块。

  (2)把胡萝卜,猕猴桃,柠檬一起放进搅拌机,搅拌成汁,加适量的蜂蜜与冰块就可以饮用。

  助眠原理:胡萝卜有健胃消食,补中下气之作用,猕猴桃可生津止渴,清热利咽,调中理气,该汁可养心润肤,消除疲劳,适于胃气不和引起的晚睡早醒。

  各种助眠的食疗方法小编给大家简单的介绍了一下,大家可以根据自己的健康状况和口味喜好来选择食用。

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