紧张怎么办 快速消除紧张情绪的三种方法

　　遇到事情有紧张情绪是很正常的，但是过于紧张或者不善于处理紧张情绪并不是一件好事，因为会影响到我们的正常交往和生活。比如去面试的时候，如果过于紧张的话，很可能你的面试就泡汤了。所以学会消除紧张情绪是很有必要的，那么都有哪些消除紧张情绪的办法呢?下面，小编就来介绍一下吧!

　　第一种是肌肉反馈法，所谓的肌肉反馈法就是通过放松肌肉来缓解紧张情绪。具体的做法就是攥紧双手并绷紧身体的每个肌肉，这样坚持一分钟左右就可以使自己的紧张情绪得到一定的缓解。当然，你也可以坚持久一点。

　　第二种是宏观微观转换法，我们平时在思考一些宏观的问题时通常会感到比较紧张，这是因为你一想到有那么多事情要做，就会觉得有压力，压力大了就会感到紧张了。所以为了减少紧张，我们可以将宏观的事情微观化，比如你在做一个计划，那么就不要做太长远或者太大的计划，先计划短期和眼前的计划，然后在慢慢计划长远，这样就是一个微观化的过程。

　　第三种是顿悟法，紧张的情况更多的是出现在工作和学习中，比如考试中遇到了难题不会，然后就会很紧张，紧张显然会影响到你进一步思考，所以你要消除紧张的情绪，这时候你可以停下来先休息一会，等大脑放松了再思考，说不定就会灵光一闪，然后问题就会得到更好的解决，。这就是顿悟法。

　　以上就是关于如何消除紧张情绪的三个方法介绍。消除紧张情绪的方法其实还有很多，这里只介绍了其中的三种。紧张情绪是生活中经常会遇到的，每个人都会有紧张情绪，如果你觉得某个人在遇到紧急的时候不紧张的话，他其实只是比一般人更会控制自己的情绪。所以，如果你学会了控制自己情绪的方法，那么你也可以做到的。