吃什么能够缓解偏头痛 偏头痛究竟怎么吃好呢

一、吃哪些食物够缓解偏头痛

　　1姜糖水：取姜3片、红糖15克，加水煮沸，趁热服。每日3次，每服500毫升。适用于外感风寒而致的头痛患者。

　　2丝瓜根煮鸭蛋：将鲜丝瓜根150克洗净，与鸭蛋2枚水煎服。用治头痛、偏头痛。

　　3白菜根汤：取干白菜根50克、小葱3根，切碎后加水，旺火烧沸后改文火煎煮约20分钟即 成。每日2次，温服，每服400毫升。适用于风寒头痛患者。

　　4葱白桂皮粥：取连须葱白10根，洗净切细，加入粳米50克煮成薄粥，粥中再放入桂皮9克 ，煮20分钟即可。每日2次温服。适用于头痛、恶风、骨关节酸痛者。

　　5杏仁菊花茶：取捣碎杏仁3克、菊花3克，加水煎，代茶饮。适用于风热头痛、咽喉肿痛者。

　　6苍耳金银花茶：取苍耳子、金银茶各3克，水煎代茶饮。适用于外感风热、头痛、鼻塞或流浊涕者。

　　7芦根决明茶：取芦根、决明子各30克，水煎代茶频饮。适用于肝阳头痛、目糊口干者。

　　8绿豆粳米粥：将绿豆50克加水胀发后，与粳米100克、清水适量共煨粥。每日2次。适用 于夏季中暑头痛患者。

　　9西瓜汁饮：取西瓜汁适量，频饮。适用于暑湿头痛者。

　　10 陈皮茶：取陈皮6克、茶叶少许，水煎服。每日2次。适用于头痛伴恶心痰多者。

　　11荷叶粳米粥：取荷叶30克切细丝，入粳米50克加水共煨粥。每日2次。适用于湿邪所致 头痛、头重如裹者。

　　12枸杞鸡汤：取枸杞30克、母鸡1只，按常法煮汤食用。每日2次。适用于肾虚体亏的头痛 ，痛势绵绵者。

二、偏头痛究竟怎么吃好呢

　　血管性偏头痛频繁发作将影响患者的生活工作，最直接的就是影响睡眠，因为睡眠不足，白天就没精神，工作也大受影响。而且有部分患者常常是一工作就发作，十分耽误事。同时，人久患头痛疾病，性格发生变化，往往性情变得暴躁。又因为久治不愈，生活受到重大影响，心理脆弱，丧失信心，时间长了对人的心脑血管将产生不利影响，临床上头痛发作后脑血栓，高血压，脑出血，临床也较常见。

　　偏头痛究竟该怎么吃好呢?

　　1、血管性偏头痛吃什么好：

　　(1)实症头痛：饮食宜清淡，除米，面主食外，可多食青菜，水果类食物。

　　(2)虚证头痛：可多食富有营养的食物，如母鸡，猪肉，猪肝，蛋类以及桂圆，莲子汤等。

　　(3)有热者，宜吃新鲜蔬菜，水果，绿豆汤，赤豆汤等。

　　2、血管性偏头痛最好不要吃什么：

　　(1)禁忌烟、酒和公鸡，螃蟹，虾等发物。

　　(2)引起偏头痛的食物主要是：含高酪胺的食物，如咖啡，巧克力。

三、7种食物容易引起偏头痛

　　NO.1香肠、热狗

　　香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉类等亚硝酸盐含量高，日常生活中最好尽量少吃些。

　　NO.2味精

　　炒菜煲汤放味精是很多人的烹饪习惯，但含味精多的食品会害你偏头痛发作。

　　NO.3代糖食品

　　所谓“代糖食品”是指不加糖(如白糖、砂糖、蔗糖、葡萄糖等)，而加“代糖”(如阿斯巴甜、氨基酸、天冬氨酸、苯基丙氨酸)，让食品同样有甜味，使人减少糖分摄取量。代糖是糖尿病人的好选择，对偏头痛患者却并非如此。

　　研究发现，代糖“阿斯巴甜”会过度刺激或干扰神经末梢，增加肌肉紧张，引发偏头痛。而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋都含有阿斯巴甜。所以对“代糖”比较敏感的人，只要啜饮一小口低糖汽水，就会引发头痛。

　　建议偏头痛患者注意看产品包装上的食品内容标识，如果上面标有上述代糖成分，就应尽量避免食用，想要增加食物或饮料的甜度，最好用蜂蜜替代白糖和代糖。

　　NO.4强烈的气味

　　强烈的气味，如香水、香烟、油漆、废气、清洁剂和化学洗涤剂、印刷油墨等，会引发偏头痛。所以家里最好经常开窗通风，并尽量避免接近加油站等有强烈刺激气味的场所。

　　NO.5红酒

　　所有酒精类饮料都会引发头痛，特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。如果偏头痛者真想喝上两杯，那最好选择伏特加、白酒这类无色的酒品。

　　NO.6咖啡

　　咖啡中的咖啡因会刺激神经系统，并干扰睡眠，喝多易上瘾，而形成习惯，一旦不喝咖啡则会引发偏头痛。所以，有喝咖啡习惯者一天中摄入的咖啡的量最好少于100毫克(大约一杯浓咖啡)。

　　NO.7避孕药

　　有些女性首次服用避孕药后，会出现偏头痛。如果女士属于这种情况不妨改用其他避孕方式。

四、调理经期头痛的一周营养菜谱

　　星期一

　　早餐：桃仁红花粥、素包、咸蛋。

　　中餐：鱼头芎芷汤、归芎枣荔烧乌鸡、炒素丝。

　　晚餐：韭菜炒鳝丝、三色腰花、清蒸带鱼。

　　星期二

　　早餐：当归粥、蛋糕、泡菜。

　　中餐：蜜饯山楂、姜枣鲤鱼汤、当归生姜羊肉汤。

　　晚餐：当归生姜羊肉汤、小黄鱼汤、归芎枣荔烧乌鸡。

　　星期三

　　早餐：绿豆煮米仁、八珍糕、酱瓜。

　　中餐：杞菊虾仁羹、荷叶汤饮、鱼头芎芷汤。

　　晚餐：鱼肉四物汤、豆芽炒干丝、当归红枣牛肉汤。

　　星期四

　　早餐：桃仁红花粥、当归煮鸡蛋、素菜包。

　　中餐：鲤鱼补血煲、炒素丝、韭菜炒鳝丝。

　　晚餐：三色腰花、归芎枣荔烧乌鸡。

　　星期五

　　早餐：当归粥、面包、油条。

　　中餐：山楂肉干、鱼头芎芷汤、炒芹菜。

　　晚餐：补血养颜羊肉汤、怀地杞仙龟、鱼头芎芷汤。

　　星期六

　　早餐：山楂胡桃饮、蛋糕、咸煮笋。

　　中餐：豆芽炒干丝、姜枣鲤鱼汤、荷叶汤饮。

　　晚餐：当归红枣牛肉汤、豆芽炒干丝、小黄鱼汤。

　　星期日

　　早餐：牛奶、馒头、番茄炒蛋。

　　中餐：炒素丝、鱼头芎芷汤、补血养颜羊肉汤。

　　晚餐：清蒸带鱼、怀地杞仙龟、荷叶汤饮。