怎么治疗打呼噜 做好这四点解决打呼噜问题

　　打呼噜可以说是很常见的现象了，尤其是男性朋友，在晚上睡觉的时候鼾声可以说是震天动地的啊。可能很多打呼噜的人本身是感觉不到的，但是在身边睡觉的人感受却是非常的难受。而且打呼噜不仅影响到他人的休息还极大的影响了自己的健康，因此一定要重视起来，并且想办法去解决。一般通过更换枕头、睡前喝蜂蜜、养成良好生活习惯等方法都是可以得到解决的。下面就让我们一起去看看这些解决办法吧。

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　　1.选择正确选择枕头。如果枕头太低或者太高都很容易打呼噜的，所以选择枕头的时候一定要选择高度适中的，一般在十厘米到十五厘米是比较合适的。同时枕头的软硬度也要适中，不能太硬也不能太软，适合自己的是最好的。

　　2.睡前喝蜂蜜、橄榄油。蜂蜜和橄榄油都是有着滋润喉咙功效的，可以让我们的呼吸顺畅。因此在睡觉之前喝上一勺蜂蜜或者橄榄油对于治疗打呼噜很有效，但是不能喝的太多了，喝多了对身体不好。

　　3.睡前不要抽烟喝酒。喝酒会让我们的血压升高导致肌肉出现松弛，而呼吸道也会变的的狭窄，从而加大了打呼噜的概率。抽烟的话会对我们的咽喉造成刺激，不利于我们的呼吸，也很容易导致打呼噜，所以睡觉尽量不要抽烟喝酒。

　　4.侧身睡觉。对于肥胖的人来说，因为他们的软腭低垂并且舌根肥大，很容易就出现打呼噜的现象。如果侧着身子睡觉的话就可以避免打呼噜的现象，因肥胖的人可以尽量选择侧睡姿势。

　　以上四个方法对于解决打呼噜是非常有帮助的，如果你身边的人或者你自己有打呼噜的病症，那么不妨试试上面的方法，对于治疗打呼噜是比较有功效的哦。