有助睡眠质量 四招让你倒头就睡

　　失眠可能是很多人都遇到过的问题，当你越想睡觉的时候就越是睡不着，让你的精神备受煎熬。再看看那些倒头就睡的人不知道的有多羡慕。我觉得，失眠问题只要让自己的生活习惯改好了，那么一般都是可以解决的。而促进睡觉的问题只要通过一些小方法也是能够大大的改善睡眠质量的。下面就让我们一起去看看这些方法吧。

　　1.睡前慢步走。在睡觉前是提倡慢走的，但是不提倡去运动，因为运动会让你的身体处于兴奋的状态从而让你难以入睡，但是慢走的话就能够起到很好的促进血液循环，缓解压力的作用，再小区公园走上十几分钟可以很好的促进睡眠质量。

　　2.加醋泡双脚。泡热水脚可以促进睡眠相信大家都是知道的，如果在泡脚的时候再加入一些醋的话，那么效果会更加的好，让血液循环能够更加的快，再加上一些按摩的话，那么保证你能够倒头就睡。

　　3.温水洗脸。在睡觉之前是要进行洗脸护肤的，但是不建议用冷水去洗脸，因为会刺激到我们的神经，最好的是用温水去洗脸，在清洁皮肤的同时还能让我们放松身心，从而有助于睡眠。

　　4.指腹梳头，按摩头皮。我们在洗完脸准备睡觉的时候，如果躺着床上没有睡意的话，那么就可以用我们的十指去按摩我们的头皮，什么都不要想，让我们的心平静下来，这样可以有效促进脑部的血液循环，从而消除疲劳。

　　以上四个方法对于促进睡眠是非常有用的，如果你感觉你睡不着觉的话，那么不妨就去试试这些方法吧，说不定可以起到你意想不到的效果哦。