系统脱敏疗法是什么 教你认识系统脱敏疗法的步骤

　　系统脱敏疗法又叫做交互抑制法，这种方法主是引导患者渐渐暴露出神经症恐惧、焦虑的情况，并利用放松的心理状态来对抗这种焦虑的情绪状态，从而达到消除恐惧或焦虑的治疗效果。

　　假若某个刺激所引起的恐怖或焦虑在患者所能承受的范围之内，那么通过多次反复的呈现同个刺激，患者便不会再对该刺激感到恐怖和焦虑，这样就达到治疗目的了。这就是系统脱敏疗法的原理。

　　下面，我为大家介绍一下系统脱敏疗法的具体步骤。

　　一、进入放松状态。首先选择一个光线柔和、安静适宜的环境，让患者坐在舒适的椅子上，并对其进行肌肉放松训练。训练从手臂开始，到头面部、颈部，再到背部、腹部以及下肢部，通过长期的反复训练，使患者可以在日常生活中自由利用肌肉。

　　二、想象脱敏训练。首先让患者想象着某一程度的刺激物。如果患者能明确的想象并在感觉到紧张时停止想象，就反复重复上述过程，直到患者不再害怕想象。至此，此等级的脱敏就完成了，可以进行下一个等级的脱敏训练。当患者通过全部等级的脱敏训练时，可以从模拟情境向现实情境转变，并继续实行脱敏训练。

　　三、现实训练。这是治疗过程中最关键也是最重要的一步。这一阶段仍要从低级向高级逐渐进行，逐级地放松、逐级地进行脱敏训练，直到不会引起患者强烈的情绪反应为止。

　　系统脱敏治疗法适用于恐惧症和焦虑症的治疗，其治疗的关键是确定引起患者过激反应的物体或事件。不过有时表面看到的过激反应事物并不是引发心理障碍的真正原因，所以在查找致病原因时要谨慎。