如何解决便秘 合理膳食是关键

　　便秘在生活中是十分常见的一种现象，特别是现在人们的生活节奏越来越快，饮食行为也越来越不健康，导致便秘的患者持续增加。但是，我们不能单纯地把几天排一次便的人群归为便秘患者，实际上便秘是指2~3天排一次便且排出的粪便量少而干结的现象。

　　便秘可以分为急性与慢性两种，它们的病因会有所不同。急性便秘是由于肛门、直肠或结肠发生了病变，导致肛门括约肌发生痉挛或者结肠发生梗阻，因而不能顺利排便，还有部分患者是因为服用了阿托品、硫糖铝等药物而导致便秘。慢性便秘多数是由器质性病变而导致的，包括结肠梗阻、先天性巨结肠、脊髓病变等，还有重金属中毒以及不良的饮食行为也是引起便秘的重要诱因。便秘患者除了具有排便困难这一症状外，还会出现食欲不振、头痛、腹胀、乏力等临床表现。

　　便秘并不是什么严重的疾病，患者可以通过调整膳食结构改善病情。首先，患者要多吃蔬菜、水果以及各种粗粮，增加膳食纤维的摄入，膳食纤维并不能为人体所吸收，最后会通过粪便排出，因此可以增加患者的排便次数。另外，饮水也是缓解病情的有效措施，每天起床后，最好先喝一杯温水或蜂蜜水，可以对肠道起到润滑作用，加强通便作用。此外，便秘的患者还应该多食用麦麸、糠皮等可以增加粪便体积的食品，同时增加B族维生素的摄取，可以有效增加肠道的紧张力。

　　患者除了注重饮食的调理外，还需要增加体育锻炼，平时多进行散步、气功、太极拳等运动可以促进肠道的蠕动，起到促进排便的作用。但是要注意的是，患者千万不能随意服用泻药，这会对肠道的神经系统造成损伤，且会形成对药物的依赖性，不利于疾病的恢复。