心情不好怎么办?如何进行自我调节呢?

2017-03-23 13:13 来源:网友分享

一、心情不好怎么办

  先物质上,破费一点,给自己买件一直想要买的东西。

  我知道老婆一直有一件漂亮的衣服想买,但是是由于价钱和我的阻挠,一直是耿耿于怀。看她每天这样的心情,就破费一回吧,全力支持她去买。这下高兴了,当晚急忙做功课,各种网上查询,商场价格对比,评价权衡,我很佩服,女人这方面还是很精明的。很明显,她早把公司烦心事忘光了。所以,给自己买一件一直想要买的东西,是很有效果的。

  改变一下自己的环境,打扫和整理自己的房间,摆设格局调整一下。

  买衣服的事情过了几天后,她下班回家又貌似心情不好了。于是,我的第二招:“我们来一起把我们的房间重新布置一下吧,给你换个全新的环境怎么样?”,“好啊,好啊,我早就想把这个桌子换个位置了”。说干就干,当天我们一起就把房间好好打扫了一遍,重新整理和布置了一下,另外,我把早准备给她买的花送给她,好好装饰了一下房间,恩,很舒适,不错,开心。怎么样?这种方法也不错吧。

  看看相册,回忆最美好的时光。

  前段时间给宝宝拍的艺术照,今天拿回来了。很高兴,在整理相册时候,顺便拉我一起把我们以前生活的记录的所以照片浏览了一次,生活的点点滴滴,开心与笑容通过相册的记录,一个个熟悉的画面不时的浮现在我们心头,一种说不出的甜蜜与开心。今天又带着美梦入睡了,烦心事早就烟消云散了。

  找找你的闺蜜,随便瞎聊聊。

  今天,一下班,老婆进门就把包包往床上一扔,就躺在床上打电话。开始,没注意,半天还在那唠叨,后来我仔细一听,明白了,原来是老婆的好闺蜜好久没联系,这下完蛋了,今晚的买菜,做饭的事情无条件的由我来承包了。哎,算了吧,只要老婆开心就好,也真心佩服女人们的话可真多。当然,你是男士,找个好哥们好好侃侃,也是非常不错的。

  出门找机会做件好事,得到别人的感谢。

  晚饭后,我跟老婆没事就会出去在小区附近散散步,到大门口,碰到一个老人家带着小孙子,估计是刚从超市回来,拎着一大包东西,小孙子貌似还很不乖,显得很艰难的样子。虽然不认识,但是同一个小区,也有点面熟,便过去帮忙。老人家开始有点谨慎,后面一看也觉得面熟,就让我们帮忙了。一路说笑着,并逗着小朋友,开心的把他们送到他们家楼下,老人家各种感谢,特别是小朋友的一句:“谢谢阿姨”,把老婆乐的合不拢嘴。这个方法也不错吧,如果你是单身,说不好还可以有艳遇哦。

  有条件给自己一次小的旅游。

  这次国庆由于一些原因,没有出去旅游,于是,我跟老婆计划着一起跟公司请年假,筹划中这个月底去三亚游一下,很好的想法,各种筹划和准备工作就要马上着手了。练习旅行社,报团,准备自己的用品等等,忙坏了。其实旅游很累,我觉得。但是,带了很多欢乐,抛弃了烦心琐事。因此,心情不好时,给自己来一次旅游,也是很不错的。

  其他的一些开心的事情。

  当然,还有很多心情不好的时候可以做的开心的事情,记得还在读书的时候,老师就教过我们,我还一会记得的一件事情,就是不开心的时候,拿一张纸,把自己所有开心的事情列一个表,把不开心的事情列一个表,好好对比,当你认真的完成这项工作之后,你会发现,很快就战胜了不开心的。还有一些,譬如,跟朋友们一起聚聚会啊,自己好好的出去运动一下出身汗,去KTV后一嗓子,发泄发泄啊,其实很多很多可以自己调节自己情绪的方法,只要你懂得自己去做,你就离开心不远了。

二、情绪低落怎么调节

  快乐是一种健康的状态,是一种得到满足的内心体验

  永远不要把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。那样的快乐不会长久,很快就会被无边的痛苦所取代。

  遇到心情烦躁的情况的时候

  你喝一杯白水,放一曲舒缓的轻音乐,闭眼,回味身边的人与事,对新的未来可以慢慢的输理,即是一种休息,也是一种冷静的前进思考。

  不论在任何条件下,自己不能看不起自己

  哪怕全世界都不相信你,看不起你,你一定要相信你自己。

  原谅别人就当作原谅自己

  宽容是一种美德,是对犯错误的人的救赎,也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你,给你造成了多少的损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的?平日待你如何?给对方一个机会,就是给自己一个机会。对于一些人,原谅,远远要比惩罚来的有效。也许只是一时的失误,也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候,不要过于苛刻。

  确定几件你认为一生中最有价值的事情

  然后专心去做。当人处于低潮时,对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以,要想摆脱这种情绪,首先应该让自己不要总是去想这些问题,转移注意力。

  对于某种不能改变的事实全心地接受它

  有时候,一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实,不要总想着如何再让它变为虚无,尝试去接受,去面对现实。一个人不可能改变全世界,事物不会因你而改变。我们所能做的,就是适应这个世界。所谓物境天择,适者生存,想让自己开心,首先就要让自己不那么极端,不去钻牛角尖。

  学习在日常生活之中享受一般人视为平凡的事物

  不要总是幻想这会遇到什幺新奇的事情。这不是童话的世界。这个世界是现实的,是残酷的,也是美好的。往往越平凡的事,越能带给人震撼。

  生活要简单而有情趣

  不要总是对现在的生活不满,不要总是和别人去攀比。你的生活,应该有你的精彩。有时候,幸福的生活不是用大把的票子堆起来的。

  相信人是可以改变的,若要改变别人,需先试着改变自己

  不要总是认为江山易改,本性难移。有时候,只要有信心,人是可以改变的。或许是为了友情,或许是为了爱情,又或许是为了亲情。要用发展的眼光看待他人。尤其是对于相爱的人。也许你无法容忍对方的一些毛病,如果你要是爱着对方,就给他机会去改变。但是,严格要求对方的同时,也要严格要求自己,对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病,一样要加以改正。永远不要严于待人,宽于待己。这样做会让对方伤心,失望。

  学会调整情绪,尽量往好处想

  很多人遇到一些事情的时候,就急的象热锅上的蚂蚁,本来可以很好解决的问题,正是因为情绪的把握不好,让简单的事情复杂化,让复杂的事情更难。

  常言道:莫生气,人生就像一场戏。气坏了身子事大,天大的事也比不上自己的身体健康,这样看来也能体现出调整情绪的重要性了,不管遇到什么不顺心的事,尽量往好的放面想,牢记以上十点调整情绪的方法,让自己成为一个好脾气的人。

三、心情不好的心情语录

  1.没有人会喜欢孤独,只是比起忽冷忽热,孤独让人感到踏实。

  2.因为你老是笑,所以大家都以为你不会哭。

  3.真心想像小说里出场车祸,选择性失忆,不记得一段时光,性子变冷话语变少过完一生。

  4.最初相爱的我们,最终,还是错过了。

  5.没有人知道,用遗忘来伪装的快乐能持续多久,而我只希望,时日渐逝,伤痛能够成为深埋于泥土之下的尘埃,再不被记起。

  6.其实我有关注你,进你空间很快就删了访客记录,看你留言板心也会扑通扑通,我也会自己生闷气,可是想想也就变成长长叹息一声,因为我没理由去怪你,也没资格委屈。

  7.最孤独的不是一个人逛街一个人吃饭一个人睡觉,而是做什么都能想到的人,现在已经不在身边了,说句话都是奢侈。

  8.我敬往事一杯酒,故事与你不强留。

  9.不想再对谁好的没心没肺,不想再因为谁夜不能寐。

  10.你口渴的话,我便割脉放血,你饥饿的话,我便剜肉作食,你疲惫的话,我便拆骨建床。既然我无法以最温柔的方式与你相逢,那么任由我用最热烈的牺牲向你道别。

  11.以为你会懂我,结果只是我以为。

  12.原来分手就是,这个人跟你再也没有关系,千秋万代,四海八荒,都只有你我,再无我们。

  13.人生中最难过的事情不是一直遇不见,而是遇见了,得到了,又被拿走。

  14.从此以后,请你在没有我的城市里坚强。而我,我会在没有你的城市里疗伤。

  15.擅长想你,擅长拥抱你,却不擅长忘记你。

  16.一旦丢失了就再也找不回来了,就像断了线的风筝。

  17.比起厌恶,无视更让人害怕。

  18.她用权限告诉我特别关心也没用。

  19.终有一天你会明白,原来失去比拥有更踏实,情淡了,心变了,即便你再把心掏出来给对方也只不过是打扰,不要动不动就倾其所有了,与其卑微到尘土里,不如留一些骄傲与疼爱给自己,最卑贱不过感情,最凉不过人心。

  20.生活不易,全靠演技,把角色演成自己,把自己演到失忆。

四、学习压力大心情不好怎么办

  运用语言和想象放松

  幽默的人可以使得身心得以放松。可以通过自己的思维想象,让自己沉浸在幻想之中,这样可以让自己得到短暂放松、休息。

  分解法

  请你把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四……,你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。

  尽情发泄

  心中的烦恼、忧虑不要积在心中,应设法及时宣泄,想哭就哭。医学心理专家认为,哭能缓解压力,让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

  一读解千愁

  读一些自己喜欢的名著,将一切忧愁悲伤抛掷于脑后。读书可以使人在放松,气量豁达,不惧怕任何的压力。

  晚餐时以清淡食物为主

  避免吃辛辣、油炸食物,或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物,以免增加胃肠的负担。

  尽量在晚间11前上床入睡

  因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆,若这个时间没有得到适当的休息,时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上,如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。而且睡眠不足会影响第二天的听课效率。

  勇担责任

  增强学习动机,提高学习兴趣,加强学习的积极性和自觉性,从而改变学生的厌学消极态度:遇到困难不要退缩,不要逃避,知难而进,勇于战胜它。

  着眼当前,知足常乐

  集中自己所有的精力去完成手头工作,不要花时间想以前的事情。另一个方面就是要自己身体力行,做力所能及的事情,立足现实。

  学会休息,劳逸结合,坚持运动

  生命在于运动,运动使人精力充沛,充满活力。

  正确地认识自己,正确对待成功与失败

  不为失败找借口,要为成功找方法。分析原因,找出不足,进行弥补。客观、合理地设定自己能力的目标,并对学业上的成功和失败有正确的归因。弄清楚自己的学习能力状况,掌握高效的学习策略和方法,从而提高学生学习的效能感和自信心。

  穿上称心的旧衣服

  穿上一条平时心爱的旧裤子,再套一件宽松衫,你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受,并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中,人的情绪也为之高涨起来。与此同时,当人们穿上自己认为非常“顺眼”的衣服,自我感觉良好时,就会重新鼓起面对现实的信心和勇气。

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