青春期逆反的应对策略 青春期的孩子需要补充哪些营养

一、青春期逆反的原因

　　1.强烈的好奇心

　　当某事物被禁止时，最容易引起人们的好奇心和求知欲。尤其是在只作出禁止而又不加任何解释的情况下，浓厚的神秘色彩极易引起人们的猜疑、揣度、推测，以至不顾禁令地寻根究底或小做尝试。

　　2.企图标新立异

　　青少年处于性格形成和寻找自我的时期，通过否定权威和标新立异可以在心理上求得自我肯定的满足感。青年人与社会的认同不仅是简单地采取适应社会规范的途径，而且还希望社会承认他的价值和地位，从而获得与社会之间的认同。因此他往往表现得偏执，好表现自己，有意采取与其他人不同的态度和行为，以引起别人的注意。

　　3.特异生活经历

　　比如，有的人一向循规蹈矩、与世无争，而偶然有一次受到了莫名其妙的冤枉，以至于性情大异，变得粗暴、多疑、怪僻。

　　这种在特定条件下，其言行与当事人的主观愿望相反，产生了与常态性质相反的逆向反应，是逆反心理的典型表现。一旦这种心态构成了心理定势，就会对人的性格产生极大的影响，经常性地左右他的一举一动，成为他言行举止的一个基本特征。

二、如何应对青春期逆反的孩子

　　1、任何时候要以阳光的面孔对待他。

　　2、孩子和我们一样，有权力在不想说话的时候不说话。当他不说话的时候，尊重他。不可以离他太近，更不能离他太远。让他知道，“我”随时在他身边。

　　3、不想说话的时候，肯定隐藏着纠结的情绪，不要去引爆这些情绪，要试着避开它们。或者做点吃的，或者带他玩玩。在找到共同的话题后再寻找机会绕回来。

　　4、不要把他“不想说话”看成是“拒绝我们”。不要在这个时候给他贴上“叛逆”“不孝顺”的标签。

　　5、用“心”倾听孩子。让他觉得他被接纳了。

　　6、让他敢于讲真话。只要是真话都要给予鼓励。

　　7、请给他“回嘴”的权力。因为只有通过他的“回嘴”，我们才知道孩子内心真正的需求。

　　8、不要像对待儿童那样过度的保护他。因为青春期的孩子最怕别人看不起他。

　　9、 让他知道真相。青春期的孩子认为“瞒着他就是把他当小孩。”告诉他，事情就是这样；告诉他，我们共同想办法；告诉他，不管什么时候他是安全的；告诉他，我们非常需要他的参与。

三、青春期逆反的应对策略

　　1.正确认识青春期

　　青春期是个体生长发育的鼎盛时期，属于人生的特殊时期，非常复杂，充满矛盾，故又称为“困难期”，“危险期”。青春期生理上的急剧变化冲击着心理的发展，使身心发展在这个阶段失去平衡。生理上的快速成熟使少年儿童产生成人感，心理发展的相对缓慢使他们仍处于半成熟状态。成人感和半成熟状态是造成青春期心理活动种种矛盾的根本原因。

　　2.走进孩子内心世界

　　苏霍姆林斯基说过：“儿童的智慧在他的手指尖上。”成人只有真正进入孩子的内心世界，才能了解他们丰富的智慧和细腻的内心世界，才能与孩子更融洽地相处。

　　青春期的孩子心理上盼望独立，但又很想得到父母的理解和支持，其实他们的内心还是很脆弱的，所以需要借助父母的力量来强大自己的内心。因此父母应看到孩子的成长，尊重孩子的自尊心，信任孩子，积极去了解他们的内心世界。

　　3.多用“赞扬”，杜绝“破窗”

　　中学生阶段，学生两极分化趋势明显，与那些优秀的孩子相比，那些暂时落后的孩子更需要父母的关心和教育。这时候，肯定、鼓励和表扬显得尤为重要。泰戈尔说：“聪明的人懂得如何教育，愚昧的人知道怎样打击。”帮助他们树立“我能学好”、“我能成功”的信念，让他们真正感觉到父母在关心他、帮助他，永远不会放弃他，这样才能从根本上消除他们的逆反心理，促使其转变。要用积极、鼓励的教育方式代替简单、粗暴的教育方式。

四、青春期的孩子需要补充哪些营养

　　(1)碳水化合物。青春期所需要的热量较成人多25%～50%。这是因为青少年活动量大，基本需要量多，而且生长发育又需要许多额外的营养，热量主要来自碳水化合物，亦即谷类食物，所以青少年必须保证足够的饭量。

　　(2)蛋白质。蛋白质是生长发育的基础，身体细胞大量增殖，其构成均以蛋白质为原料。生长发育期的儿童和青少年对蛋白质的需要量是每日每千克体重2～4克。人体的蛋白质主要由食物供给，蛋类、牛奶、瘦肉、大豆、玉米等食物均含有丰富的蛋白质，混合食用，可以使各类食物蛋白质互相补充，营养得到合理利用。

　　(3)维生素。在生长发育中，维生素是必不可少的。它不仅可以预防某些疾病，还可以提高机体免疫力。人体所需要的维生素大部分来自蔬菜和水果。芹菜、豆类等蔬菜含有大量B族维生素；山楂、鲜枣、西红柿含有大量维生素C。

　　(4)矿物质。矿物质是人体生理活动必不可少的，尤其是青少年，对矿物质的需要量极大。钙、磷参与骨骼和神经细胞的形成，如钙摄入不足或钙磷比例不适当，必然会导致骨骼发育不全。奶类、豆制品含有丰富的钙。青少年对铁的需要量高于成人。铁是组成血红蛋白的必要成分，如果膳食中缺铁，就会造成缺铁性贫血。特别是女性，每次月经要损失50～100毫升血，至少要补充15～30毫克铁。油菜、韭菜中含有丰富的铁。

　　(5)微量元素。微量元素虽然在体内含量极少，但在青少年的生长发育中起着极为重要的作用。特别是锌，我国规定每日膳食锌的摄入量为15毫克。含锌丰富的食物有动物肝脏、海产品。