怎么解决社交恐惧症 必须掌握的自我治疗方法

　　社交是现代人不可缺少或者避免的活动，但是由于一些人性格内向，加上一些失败的社交经验，导致他们对社交越来越恐惧。社交恐惧症患者对自己在社交场合的行为没有自信，常常害怕被嘲笑，且经常拒绝参加社交活动。

　　社交恐惧症的自我治疗：

　　1、不要否认自己，不断地告诉自己是最优秀的、独具有自己的个性和魅力;

　　2、不要过分苛求自己，每个人都有一个能力限度，只要你做到自己的最好，就算不成功也要给自己鼓励;

　　3、不要回忆过去的不愉快，过去让他过去，最美的时光是有迹可循的当下;

　　4、善待别人，帮助别人是快乐的基础，在帮助别人的同时也能忘记自己的烦恼，同时也能证明自己的价值存在;

　　5、如果有不开心的时候，记得找一个倾诉的人，有心事就一定要说出来，找一个可靠的人来说出你的烦恼;

　　6、学会微笑。成功时微笑，失败时微笑。在面对人群不自信的时候微笑。微笑可以打开人与人之间的距离;

　　7、悦纳自己。社交恐惧症源于对自己的不自信，要改变首先就得在心里上接受和悦纳自己，去了解自己的爱人去了解自己，去爱自己，这样会树立起对自我的信心;

　　8.可以寻求社交老练的人的帮助，刚开始社交的时候寻求他们的陪伴。这样可以学习别人的社交方式，又可以借以训练自己的社交能力，防止社交中出现尴尬局面。

　　当今生活社交不能避免，让我们把社交恐惧症的烦恼抛到云外，活出自信，走出精彩人生。学会社交让人充满自信，利于增强朋友感情，增加团队凝聚力，对事业对生活都有很大的帮助。