更年期女人便秘食物,有三大粥

　　更年期的女人身体会出现各种各样的毛病，便秘就是其中的一种。更年期的女人身体机能不如从前，身体的新陈代谢能力减弱，新年过后容易出现热量与脂肪堆积在体内，引起便秘。那么，女性更年期便秘怎么办呢?今天我就给大家详细的介绍一下缓解便秘的三种粥，请大家耐心的往下看。

　　1、郁李仁粥：

　　郁李仁粥可能比较少见，但是这款粥对于缓解女更年期便秘有很好的效果、需要准备的材料有郁李仁，大米。首先将郁仁洗干净然后捣碎，放人锅中加清水适量，再加大米煮为稀粥即成。每天吃一下，长期坚持服用具有很好的效果。

　　2、麻子仁粥：

　　麻子仁粥的做大也很简单，需要准备好麻子仁，大米和白糖适量。首先将麻子仁择净，然后加清水适量，再加大米煮粥，待熟时根据自己的口味加入适量的白糖。

　　3、香焦粥：

　　香蕉中含有丰富的果胶，具有十分好的润肠通便的作用。大家在做香蕉粥的时候只需要准备香蕉、大米和白糖适量。首先将香蕉去皮，捣泥备用。然后取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥。等到粥煮熟之后在加进香蕉泥和适量的糖，就可以直接食用了。在这里提醒一下大家，因为香蕉比较软，所以不要煮太长的时间，否则营养成分很容易流失。

　　以上就是三款适合更年期的女性食用的三款粥，相信大家看完之后都有了详细的了解。这些粥都具有很好的促进肠胃蠕动的作用，能长期坚持食用具有很好润肠通便的作用。大家都时间不妨自己尝试在家里制作，绝对有意想不到的效果。