怎样增强免疫力，三大办法要记牢

　　免疫力这个词在近年已经被很多营养补品和药品广泛的使用和普及，确实免疫力是人体一项非常重要的指标和健康数据体现，健康的免疫力能够帮助人体处理很多内外不健康因素的侵袭，有时候在身体被不健康侵袭后也能帮助人体重建，是人体很重要的一项健康指标。有三种方式是最直接能提升免疫力的方法。

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　　一，饮食调理。饮食健康讲究营养搭配和时令饮食，最好最贵的都没有时令的食材更有营养价值，全面均衡适量的营养补充无非是增强免疫力的最好途径和有效办法。多吃一些有益于提高免疫力的食材，比如多补充维生素等营养元素也可以促进其它营养元素的合成。

　　二，身心锻炼。人的精神状态和健康已经被越来越普遍认知能影响身体的健康状态。提高免疫力的一个重要方法就是加强锻炼，让身体的各个性能都正常健康的运转。同时，在生活状态上也要经常保持适度的状态，必要精神过于紧张，长期的精神紧绷是十分有害的。

　　三，杜绝不健康的生活习惯。在饮食和生活状态方面，很多人都有一些不健康的生活习惯，比如生活起居方面，晚睡就是一个很普遍的现象，健康的生活方式讲求的是早睡早起。还有男性，有很多吸烟饮酒，而且是长期的保持吸烟饮酒的状态，这无疑给免疫力是一种致命的摧毁。

　　免疫力是人体对抗一切入侵健康的第一道防线，有的人不容易被传染感冒等就是因为免疫力强，免疫力的提升对身体健康和生活质量都有很重要的实际意义，尤其是老人和小孩，小孩子免疫力的塑造是家长责无旁贷的任务，从小保持良好的生活习惯和健康饮食是保持健康免疫力的重要习惯。