低热量食谱 食谱的制作方法介绍

　　低热量的主要效果，就是能够帮助我们轻松的瘦身，还能减少身体的热量，防止身体的热量变多，引起身体肥胖，卡路里偏高，所以大家都想吃一些卡路里比较低，而且又不会影响到身材的食物，那么这个时候大家就会想到通过吃一些低热量的食谱，而降低自己身体的胆固醇含量，下面我们来了解一下，什么样的食谱才是低热量的。

　　首先就是五谷饭，这顿饭可以吃一大份，也不用担心身体会发胖，我们需要准备的是五种粮食，胚芽米，绿豆和薏米仁，还有就是比较常见的红豆，主要把这种米洗干净以后放在电饭锅中，加上适当的水，像蒸米饭一样，不过时间方面要长一些，因为和大米饭不同。

　　只有饭没有肉是不行的，所以大家可以尝试一下锦绣肉卷，主要是准备洋葱，香菇里脊肉，然后再搭配一些胡萝卜补充维生素，主要准备的调料也比较简单，我们需要放少量的酱油以及腌制好的鸡肉片，洗干净以后全部都切好，放在热水中焯一下，这个时候大家喜欢的可以准备一些生菜，搭配在一起直接吃。

　　平时除了一些五谷饭，还要煲一些汤，煲汤是最新鲜的，也是最有利于消化的，需要准备的就是蛤蜊闷丝瓜汤，海鲜的热量会低一些，最重要的是不容易发胖，蛤蜊丝瓜汤，主要是把新鲜的蛤蜊洗干净以后把丝瓜去皮切成丝，放上香菜，姜丝煮熟，这一道汤不仅味道鲜美，下面更是味道鲜美。

　　大家在平时的时候需要特别注意，就是很多的食物都是低热量的，只要吃得健康一些，就没有什么大问题这个时候要保证自己的身体健康以外，还应该多吃一些容易消化吸收的，对身体方面有帮助的，这些都是对身体有作用的，可以防止一些问题出现，特别是有一些东西可以多吃。