玉米片粥的做法 玉米片的食用小贴士

一、玉米片粥的做法

　　食物不管是通过怎样的方式展现出来，它们的本质都是不会发生任何变化的。所以只要在食用之前先去了解它的一些性质和特点，这样才能更正确的使用它们。掌握不同的做法，也是为了更好的吸收到营养。那么玉米片粥的做法是什么呢?

　　主料：玉米片60g、大米80g

　　方法/步骤

　　1准备好大米和玉米片

　　2把大米淘洗干净同玉米片放入电饭煲内加适量水

　　3插电煮至米粒开花,粥汤稠浓即成

　　4然后把开关调到保温上，再焖几分钟更好

　　注意事项

　　粥熬好后焖一会再喝会更浓稠更好喝。

　　玉米营养丰富：含有碳水化合物：74.8克，蛋白质：29克，脂肪：16.6克，膳食纤维6.9克。可以说玉米是当之无愧的第一黄金主食”，营养专家称，玉米所含的“全能营养”适合各个年龄段的人群食用，其丰富的谷氨酸能促进大脑发育，是儿童最好的“益智食物”;所含维生素B族能调节神经，是适合白领的“减压食品”;富含的亚油酸、钙质，能帮助调脂、降压，高纤维含量则使玉米成为很好的“刮肠食物”，能预防中年发福;此外，玉米中富含的谷胱甘肽是最有效的抗癌成分，其所含丰富的维生素E也能帮助抗衰老，软化血管。

　　上面介绍了玉米片粥的做法，它也是属于养生粥的一种。不同的粥，不要的不同就是做法的不一样。它们选择的食材不同成就了制作出来的成品。那么相同的道理，营养价值也是发生了变化，玉米片粥的营养主要体现的就是玉米，玉米可以补充维生素还可以抗衰老。

二、玉米片的功效与作用

　　玉米在我们日常的饮食当中能够很好的帮助我们调理肠胃，而且对于肠胃保健能够起到一定的效果。而且玉米较之于其他的食物来说含有的营养物质比较多，所以我们日常应该经常食用。

　　玉米具有调中开胃，益肺宁心，清湿热，利肝胆，延缓衰老等功能。

　　玉米在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。

　　玉米中的维生素含量非常高，是稻米、小麦的5-10倍。我推荐你到这里看看玉米的功效与作用，之所以这里的玉米的功效与作用比较全，其他地方的玉米的功效与作用网，应该这里的玉米的功效与作用全面

　　玉米味甘性平。具有调中开胃，益肺宁心，清湿热，利肝胆，延缓衰老等功能。玉米属于热性，玉米须属于凉性。

　　玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5-10倍。 同时，玉米中含有大量的营养保健物质也让专家们感到惊喜。除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。 研究还显示，特种玉米的营养价值要高于普通玉米。比如，甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量就比普通玉米高1-2倍;“生命元素”硒的含量则高8-10倍;其所含有的17种氨基酸中，有13种高于普通玉米。此外，鲜玉米的水分、活性物、维生素等各种营养成分也比老熟玉米高很多，因为在贮存过程中，玉米的营养物质含量会快速下降。 含有7种“抗衰剂” 负责这项研究的德国著名营养学家拉赫曼教授指出，在当今被证实的最有效的50多种营养保健物质中，玉米含有7种———钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸。

三、玉米片的吃法都有什么

　　玉米片的吃法：

　　美味巧克力玉米片饼

　　材料：黄油50克，糖浆4汤匙，优质黑巧克力1条(100克)，玉米片75克

　　做法

　　1.在深锅里用小火把黄油、糖浆和巧克力加热，搅拌直到黄油和巧克力都溶化并且混合均匀为止。

　　2.加入玉米片轻轻搅散。

　　3.每一勺舀在烤箱用的锡纸上， 或放到烤小蛋糕的纸盒里，或是事先涂了点黄油的烤盘里。

　　4.15分钟后，拿出来放凉即可。

　　巧克力玉米片

　　材料

　　200g巧克力

　　玉米片150g

　　装饰：七彩糖霜，杏仁碎，巧克力米亦可

　　做法

　　1.巧克力隔水融化

　　2.巧克力待凉后，加入玉米片搅拌均匀

　　3.搅拌的过程可稍微压碎玉米片，压碎的程度随个人喜好

　　4.装入纸杯，洒上装饰

　　5.放入冰箱冷藏至凝固定型即可取出

　　在对玉米片的吃法认识后，制作玉米片的时候，都是可以按照以上方法进行，但是要注意的是，在进行玉米片制作上，一定要适量进行，过多的制作后，剩下后隔夜在吃，会让他口感改变，而且以上食物不能吃的太多，否则很容易发胖。

四、玉米片能减肥吗

　　对于食用玉米片来减肥的这种方法不是很好，如果你们在平时食用太多的玉米片，同样也是对减肥没有什么样的效果的，关键是我们在每天的饭后，食用一些玉米片可以加快我们肠道的消化。

　　不要相信那些不流汗就能减肥的东东。你可能胖不起来，但你一定能瘦下去!

　　如果你是上班族：

　　还是跳舞吧---------绝对比吃药、针灸和节食好或其它方法好，只需要极少量的投资。

　　如果你缺少毅力+有时间-----不妨去跳舞，每周5次，一次2小时，一个月就能见效，能坚持就更好。跳舞时大量出汗，心情愉快，时间也过的飞快，减肥会在不知不觉中搞定。而且身材体形绝佳，透出十分的自信，这一点尤其突出。

　　友情提醒：跳舞别跳成舞伴，那样可能影响家庭和谐。

　　我的成功经验：3个月体重由165斤减为138斤。(我是男士，呵呵)

　　随便吃，我晚上还加餐呢，体重一点不反弹。

　　如果有场地条件，身体条件也许可，打羽毛球也是很好的选择或作为跳舞的补充。当然打羽毛球需要更高的身体素质。

　　只要运动量够，一天出一身透汗，烫个热水脚，什么也不用愁!

　　另外，晚上跳舞对失眠也很有效果，跳舞回家，冲个热水澡，喝一袋牛奶，休息非常好。

　　如果你是在校学生：

　　还是打羽毛球吧。

　　如果有场地条件，身体条件也许可，打羽毛球对在校学生是很好的选择。当然打羽毛球需要较高的身体素质。每天晚上打30-40分钟就行，打完球冲个热水澡，睡前喝一袋牛奶，烫个热水脚，休息非常好。只要运动量够，一天出一身透汗，什么也不用愁!

　　问题关键：保持好身材关键是搞好能量消耗与吸收的平衡问题!同样的饮食，各人的吸收大不一样，所以你要用运动来消耗多余的能量，你保持原先的饮食习惯，增加运动的强度或时间，如果开始瘦，保持这个运动量，如果还胖，继续加大运动量，直到体重减低为止。相信这样你会减肥成功的。反之，如果你偏瘦，就加大饭量，适当减少运动量。当然有些偏瘦的人，怎么也胖不起来，那是吸收有问题了，那就需要医生的帮助了。其实运动的形式并不重要，重要的是你要选择你能坚持下去的运动形式，能爱好就更好!

　　希望大家看了这篇文章后，对吃玉米片能够减肥这个观点有大概的了解，这样才能够让那个他们正确的选择合适的减肥方法。其实，对于减肥最有效的方法是通过控制自己的日常饮食和运动，这样的减肥效果不仅更好而且对我们身体的伤害是比较小的。