月子里能吃水果吗 产后必须知道的知识

　　妈妈是世界上最伟大的人，生孩子的过程十分痛苦。而生孩子的时候对身体损害也很大，如果分娩过程中出现出血量大等对身体有极度伤害的情况。那么产后很容易出现腰痛、腹痛、气血虚弱不足，因此孕妇坐月子是很有必要的。在坐月子中经过适当调补，才能将体质改善好，对哺乳期也有很好的促进作用。

　　那么就有产妇担心了，坐月子时能吃水果吗?吃些什么对身体恢复比较有益呢?

　　答案是肯定的。水果本来就是健康的天然食物，内含丰富的维生素和纤维素，坐月子的时候吃水果其实不仅对身体没有危害，还能促进你的食欲，减少对食物的反感，多补充营养。而且水果还有预防便秘、促进泌乳的作用，这对于哺乳期来说是十分有益的。但是水果的摄入也要注意与其他健康食物均衡营养，控制摄入量。这里要注意产后最好不要吃过于寒性的水果，比如梨和西瓜。下面介绍几种在坐月子中适合吃的水果。

　　香蕉。香蕉中富含纤维素和铁质，对防便秘、通便有很好的作用，还能有效补血，对于产时生产过多的孕妇来说有很大好处。

　　山楂。山楂中富含山楂树和柠檬酸，可以有效解渴并且散瘀活血。要知道 孕妇在生孩子的后经常出现厌食情况，吃些山楂不仅促进食欲、帮助消化还能减轻腹痛。对恢复健康有很好的效果。

　　了解了上面的知识后，妈妈们就可以放心地吃水果了，并且还要注意体内营养和水分的补充，要知道只有自己的身体达到优秀的健康后才能为宝宝提供充足且营养的奶水，宝宝也能健健康康地成长。刚开始坐月子的时候建议妈妈们先吃些流食为主，像清淡的稀粥就不错，可以缓解肠道的功能，也有一定的营养。