睡眠不好吃啥管用呢 有助于睡眠的食物

　　奶奶今年六十七岁，一直身体很好，每天都会去广场跳广场舞，但是最近奶奶每天都会很晚睡，早上又很早又起来，而且精神也不好，还爱发脾气，我们问她是哪里不舒服还是其他什么事，奶奶说他也不知道怎么回事儿。最近总是睡眠不好。爸爸听了以后带奶奶去看医生，想让医生给奶奶开些安眠药服用，但是医生说奶奶年纪大了，建议我们不要服用安眠药，可以通过饮食调理，那么我们想了解一下什么食物有助于睡眠呢?

　　1，有助于睡眠的食物，首先应该选择就是小米粥。小米不仅有健胃的作用，而且还可以助眠。因为小米里面还有色氨酸，色氨酸具有镇静的作用，在喝了小米粥以后会使人产生困倦感。可以增加睡眠质量。而且小米粥做起来也比较方便，食用起来也很方便。

　　2，牛奶也可以加强人们的睡眠质量，使人较快地进入了梦乡。因为牛奶可以抑制大脑兴奋是能产生疲倦的感觉。所以可以很好的帮助人们进入睡眠。但是需要注意的是牛奶一定要在临睡前半个小时饮用，而且牛奶在饮用的时候一定要加热。千万别喝凉的，以免引起身体不适。

　　3，睡眠不好的人也可以多食用一些核桃，因为核桃在医疗上用来治疗神经衰弱等病症，核桃含有的营养非常丰富，我们在食用核桃的时候最好和黑芝麻配在一起服用，这样对于睡眠的效果更加的好。但是一定要注意每天服用15克就可以了。因为核桃的脂肪很大，以免增加肥肉。

　　注意睡眠不好的人一定要多食用对睡眠有利的食物，在睡觉前千万不要服用咖啡浓茶等。因为这些东西会引起大脑的兴奋，给人们的睡眠带来影响。如果失眠特别严重的话，就要及时的去医院让医生诊治。