学习保养卵巢瑜伽 永驻青春活力

　　卵巢的这个器官对于女性来说是非常重要的，因为它负责产卵，排卵，充分体现了女性的生殖功能，只有卵巢保养好，才能使看起来女性青春活力，精力充沛。那么你知道如何保养你的卵巢吗?用瑜伽保养卵巢又是怎么做的?现在分享一套瑜伽操。

　　第一步，吸气，双手向上拉伸，保持5秒钟，接着呼气，双手交叉，放在胸口。平衡好自己的呼吸。

　　第二步，向前弯曲，这一步主要可以加强心脏和肺的氧的传输，使大脑氧气充足，起到休息大脑的作用，与此同时，还能保护卵巢，使之处于极好的状态。

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　　第三步，腿向前弯曲，手部前行伸直，拳头握紧。这一步，有利于加强全身血液循环，预防由于肾脏气虚弱引起的各种妇科疾病，可以消除紧张情绪，也可以使卵巢激素分泌正常。

　　第四步，呼气,扭腰,保持5秒。呼气扭转腰部这个动作可以纠正腹痛,也可以促进组织暂时性卵巢滤泡囊肿的消失。

　　第五步，呼气，脚跟和臀部接触。这个动作可以增强全身血液循环，消除由于月经引起的水肿，也可以起到子宫按摩，消除便秘的作用。

　　第六步，呼气，尽量把双方的腿部肌肉和腰椎肌肉放松，保持10秒钟。这个动作可以加强整个盆腔的血液循环，可以缓解盆腔的长时间坐着对卵巢的压迫。

　　正确的练习瑜伽可以休息，缓解压力。促进身体的血液循环使得子宫变暖。此外也提醒大家瑜伽的练习主要是滋养心神，而不仅仅是要完成优美的动作。其实只要它能够达到身体和精神放松的作用就是瑜伽的功效。如果你有时间，经常练习上面的的瑜伽，在瑜伽老师的指导下是最安全的。