儿童早餐吃什么好 饮食如何正确安排

　　儿童身体因为正处于发育的关键阶段，因此，摄取足够的营养对于孩子的身体以及智力的发育都能起到很好的作用，比如说缺乏足够营养的儿童会经常性地哭闹，儿童还会经常无故哭闹，睡觉的时候时常感到不安，所以，合理安排早餐饮食很重要的。那么，儿童早餐吃什么好?饮食如何正确安排?

　　儿童的早餐食谱之中，最不可缺少的部分就是含钙类食物了。营养学家表示，缺钙的儿童经常会突然受惊，平时如果有人大声说话又或者是周围有一些比较大的声音时，儿童的身体就会发生抖动，严重受惊，这也是小儿童缺钙的具体表现。一般儿童补钙，最简单又有效的方法就是每天早餐给孩子喝一杯温牛奶了。需要注意的一点是，儿童饮用的牛奶最好是纯牛奶，奶饮料的营养价值比较低一些。

　　在儿童的早餐膳食当中，一般建议孩子们多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物，常食坚果，注意营养的均衡补充，同时还需要大家忌食辛辣具有刺激性的食物，以免对胃部产生不必要的刺激，小孩子的胃肠一般都是比较脆弱而缺少抵抗力的。另外，家长们还可以给小儿童吃一些鱼肝油，或者是可以给孩子多吃一些富含维生素D的食物。

　　上述文章就是针对儿童早餐饮食合理安排的一些具体方法的介绍，希望可以帮助广大家长朋友们尽力做好孩子的膳食健康。与此同时，儿童营养学家表示，家长们也需要在给儿童补充钙剂的同时，还需要千万别忘记为儿童补充一些维生素D，这是因为维生素D能够十分有效地促进人体机体对于钙与磷的吸收。