五谷膳食的种类 五谷膳食怎么做好吃

　　大家应该都知道，五谷杂粮对于我们的身体健康非常的重要，五谷杂粮的口感会比较的差一些，制作起来也比较的费时间和费体力，所以很多人都不喜欢吃五谷杂粮，但是我们的身体健康是离不开它的，大家应该要合理的搭配五谷杂粮，下面小编就来给大家介绍一下，五谷的膳食到底有哪些?想要了解的朋友就跟着小编一起来看看吧。

　　大米就是五谷里面的一种，最简单的制作方法，就是加水煮成米饭，煮成粥也是非常养身体的，男女老少都可以吃，也可以把大米碾碎以后做成米线或者是米糕，云南的过桥米线味道就非常的不错，也是一种非常有特色的食物，日常生活里面，大家可以把米线做成荤的，可以做成素的，豆花米线的味道也是不错的。

　　糯米也是五谷里面的一种，糯米香糯黏滑，可以做成很多的美食，可以把糯米酿酒，可以做成蒸糕，糯米也可以熬汤，糯米可以做成粽子，糯米制成的酒，可以达到滋补健身和治疗疾病的作用，如果秋天出现了拉肚子或者是消化不良的问题，就可以把糯米酒煮开以后加鸡蛋食用，可以起到美容养颜和舒经活血的作用。

　　玉米也是五谷里面的一种，相信很多人都非常喜欢吃玉米，糯的玉米和甜玉米都是我们首先应该要选择的，玉米面饺子或者是玉米面的馅饼，都非常适合在秋季的时候吃，大家在吃玉米的时候一定要把尖尖全部吃进去，玉米很多的营养都集中在这个里面，可以让新陈代谢变得更好，也可以调节神经系统方面的功能，可以让皮肤变得更加的光滑。

　　上面给大家介绍的就是五谷膳食的种类，现在大家应该也有所了解了吧，五谷种类是各种各样的，不同的五谷可以制作的美食也不一样，对于我们身体的作用当然也是不一样的，多吃五谷对于我们的身体有着很大的好处，所以大家一定要适量的吃一些，不要以为它们口感没有大家想象的那么好，就不愿意吃，这样对我们的身体来说是没有好处的。