秋风节气养生之道 你必须知道是小知识

　　再过不久就迎来了二十四节气的秋风了，秋风这一天是太阳直射赤道的日子昼夜平分。古人养生也追求阴阳平衡的标准，所以秋风之际的养生很重要。秋季秋高气爽，许多人都会出现皮肤干燥，口干舌燥的现象，所以补水保湿很重要。此外一场秋雨一场寒，秋风之后天气逐渐转凉养生也需要注意保暖。那么在秋风之际需要知道哪些养生知识呢?今天就让我来给大家介绍介绍。

　　精神养生法

　　在秋风之际万物生机不在，有时会让人感到忧郁、孤独和落寞。这个时候应该要调整心态保持良好的心情及乐观的心态。可以去爬爬山或看看海，感受大自然的神秘与伟大。让自己保持平和的心态，不以物喜不以己悲。精神调节也是养生的重要方法。

　　饮食养生法

　　我国古代讲究中庸，每一样食物都要讲一个度过犹不及，在养生方面也是如此。虽然秋风之际是一个进补的节气但也不可以过分进补。秋风天气的“燥”主要是凉燥，可以食用一些温润和清润的食物，比如糯米和核桃等。秋梨、柿子、藕、苹果等果蔬在秋季大量上市，这些应季果蔬都对人体健康有极大好处。在食疗方面可以煲些萝卜生鱼汤，能有效润肠清肺，提高免疫力。

　　运动养生法

　　秋高气爽正是运动的好时节，在秋风之际可以适当进行体育锻炼提高免疫力。在秋风时刻昼夜平分，养生也遵循阴阳平衡的规律。秋季温度由热转凉人体也要保存体内的阳气，运动可以帮助保存阳气来抵御寒冷。不过运动量不宜过大，老人、小孩及体虚者要尤为注意避免出汗过多消耗阳气。

　　以上就是我介绍的养生小知识了，秋天已经来临了大家要注意保暖，不要感冒或是着凉。养生也要注意结合自身的身体情况及外界的情况变化，什么时间适合进补什么食物，切忌盲目进补。希望以上的养生小知识对大家有帮助。