剖腹产后如何瘦身 产后身材恢复

　　对于很多爱美的女士来说，生孩子带来的一个很大的苦恼就是生完孩子以后，身材走了形，为了孩子的营养，在怀孕的时候不顾自己的体型，生完孩子以后，就要抓紧进行控制了。但是很多刚剖腹产完的妈妈们还是束手无措。那么，剖腹产后该如何瘦身呢?

　　无论如何，我们需要注意的是要生孩子六个月就要开始减肥，这个时候不减，以后比较难减。喂养宝宝的母亲，也可以减少他们的食物摄入量，但必须确保他们摄入足够和均衡的营养，吃一点热量少，但含大量营养食物，必须注意到保证足够的水摄入量。此外，母亲还可以通过瑜伽、游泳等运动达到减肥的目的。

　　瑜伽减肥

　　由于产后妈妈不能锻炼太多，所以减肥已成问题。但在产后瑜伽的帮助下，减肥并不难。

　　桥式瑜伽：

　　1躺在地上，膝盖弯曲，让脚掌紧贴臀部，双手抓住脚踝;

　　2此时将背部、胸部和臀部向外延伸感觉，然后向下腿微微张开;

　　3把胸部和臀部向上用力，但海飞丝和脚要紧贴地面，然后慢慢呼吸，保持动作大约十秒钟。

　　腿部减肥

　　1站在地面上的站立位置，双手自然落在腿的一边，然后脚分开，直到距离为肩宽;

　　2慢慢提起脚跟，直到踮着脚站在地上，然后逐渐放下脚后跟;

　　3每天十次，能达到瘦腿的目的。

　　饮食饮食

　　1多吃水果和蔬菜，不仅可以补充足够的水会有饱腹感。

　　2在饮食顺序上可以做一点改变，因为蔬菜和水一起，使胃产生饱的感觉，所以你可以吃一些蔬菜，然后喝汤，最后吃主食和肉类食品，这时只吃一点食物。

　　3必须少吃油腻和重口食物。

　　4一天三顿饭的量必须固定。因为活动量白天比晚上会更多，所以早餐和午餐多吃一点，相反，晚餐必须少吃一点。

　　5少吃含糖食物，多吃水果和蔬菜。

　　产后瘦身的方法有很多种，在这里只给大家列举了一些有效的办法，对于减肥瘦身这件事，很多人反反复复也没有什么成效。其实，最重要的不在于用什么方法，而在于一定要能持之以恒地去锻炼，去坚持，在保证营养的前提下控制自己的饮食，这样才可以迅速恢复产前的好身材。