产后吃什么好 产后来大姨妈怎么护理

2017-02-03 11:06 来源:网友分享

一、产后吃哪些食物

  1、鸡蛋

  鸡蛋是我国传统的产后保健食品,鸡蛋中富含有多种的营养,其中以蛋白质的含量为最高,除此之外还有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质。而且鸡蛋还具有易消化的特别,所以非常适合产妇在坐月子期间食用。鸡蛋虽然含有丰富的营养,但也不能过量食用,甚至于有些地方的产妇在坐月子期间一天要吃20~30个鸡蛋,这就有点太夸张了。

  鸡蛋就算再有营养,如果没有节制的食用也会给人体造成伤害,因为吃得过多也无法被身体吸收,会白白地被排泄出去,还会影响正常的消化功能,所以产妇每天不必超过4~6个鸡蛋。

  2、红糖

  在生产过程中产妇会消耗大量的营养物质,特别是葡萄糖的消耗量最多,因此产后坐月子期间应该尽量的多补充葡萄糖。因此在产后不妨让产妇适量多喝红糖水,由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。

  而且在红糖中还含有大量的铁质,可以给产妇补血,而且红糖中的微量元素和矿物质还具有利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出、生乳、止痛的效果。喝红糖水的时候也不要过量,一般饮用不能超过10天时间过长增加血性恶露。

  3、汤

  汤饮类是产妇在坐月子期间最重要的一道主食,比如鸡汤、鱼汤、排骨汤,在这些汤饮中都含有人体易吸收的蛋白质、维生素、矿物质。除此之外鲜美的味道还能刺激胃液分泌,提高食欲从而促进泌乳。

  由于产妇出汗多再加上乳汁分泌,因此需要大量的水分来补充,因此产妇要多喝汤汁。但是专家提醒,在多喝汤的同时,别忘了要多吃些肉,肉比汤的营养要丰富得多,那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。

  4、小米

  产妇要想快速恢复身体,小米绝对是少不了的,在小米中含有极为丰富的维生素B1和维生素b2,能够帮助产妇恢复体力。但是在喝小米粥的时候要注意,小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。

二、产后何时恢复性生活

  产后康复顺利者,于产后2个月可以恢复性生活,剖宫产者还应延长。因为女性生殖器官的恢复大约需6—8周的时间。在此之前,子宫内膜特别是胎盘附着处尚未完全修复。子宫内口未完全闭合,阴道粘膜非常薄,同房会带入致病菌,引起严重的产褥感染,阴道也很容易受伤,甚至引起致命的产后大出血。特别是在还有恶露的情况下,要绝对禁止性生活。因此,从妊娠晚期到产后的2个月内,夫妇要充分了解不应有性生活的原因,互相体谅、合作,等女方身体完全恢复后,再开始性生活。

  产后由于卵巢分泌的性激素水千比较低,阴道粘膜的柔润度和弹性都差一些,另外,产后哺育婴儿的疲劳,产后初次性生活的紧张或局部的疼痛,都会使性生活难以出现以往的和谐状态和气氛。所以双方必须互相谅解,动作轻柔,只要相互合作,仍会很快恢复产前和谐的性生活,甚至出现新的意境。

三、新妈警惕常见的产后并发症

  何谓产后并发症

  产后应该是没有并发症的,教科书上只有分娩并发症。如果在分娩的时候处理适当的话,是不应该有并发症的。但是如果孕妇有内科疾病,或者是有妊娠并发症,那么它可能在产后会延续一段时间。比如妊娠高血压综合症,产后血压可能持续升高,也可能恢复正常。产后的处理恰当与否还是很重要的。

  剖宫产可能引起的并发症

  专家建议孕妇如果自身情况允许,还是尽量选择自然分娩。原因是不同的分娩方式,在产后出现的情况也有所不同。顺产是最自然的分娩方式,对孕妇身体的影响最小。但剖宫产毕竟是一种手术,本身就有一定的风险,而且剖宫产手术也可能会引起一些并发症。

  不管是用哪一种方式做剖宫产,都会在腹部造成伤口,手术中可能发生一些并发症哺乳期吃什么奶水多,如:子宫裂伤、膀胱损伤、输尿管损伤、大血管破裂而致大量出血、术后肠道粘连等。对胎儿也可能会有一定的伤害。

  产后须防心脏病

  产后心脏病是指分娩后心脏出现的不正常现象,如产妇感到心慌、胸闷、不能平卧、气急等。一般在产后24~28小时最为明显。产妇如在产前已有心脏病,心脏功能属于一级的(即轻度心脏病),一周后会完全恢复正常。心脏功能属于二级的(即心脏病在轻度劳动之后即有症状出现的)可能由轻变重坐月子能看电视吗,严重时甚至会出现心力衰竭。

  对于有产后合并症的产妇,如患有肝病、心脏病、肾炎等,应该到内科检查;对于怀孕期间有妊娠高血压综合症的产妇,则需要检查血和尿是否异常,检查血压是否仍在继续升高产后多久可以洗头;如有异常,应积极治疗,以防转为慢性高血压。

四、产后大姨妈如何调理

  1、不可大量进补

  有不少新妈咪在产后非常注意进补,来月经了更不放过进补的机会,然而,产后新妈咪身体都会相对比较虚弱,在来月经的时候千万不能大量地进补,尤其是吃一些进补的药材,有些药材是属于活血化瘀的,吃进去会导致月经量增加,所以,产后经期不能乱吃进补的食物。

  2、不要着凉

  经期是最怕沾凉的,子宫怕寒,一寒就容易导致月经不调以及其他的妇科疾病,新妈咪产后来月经,一定要注意,不能着凉,经期要保暖好腹部、足部,最好是别碰凉水、别吃生冷的食物,饮食宜温热,可以多喝开水,产后的经期如果有腹部疼痛的情况,可以用热水袋暖一暖肚子,多喝红糖姜茶来暖子宫,产后的经期一定不能着凉,那几天要让自己的身体暖暖的。

  3、避免做剧烈运动

  有些新妈咪产后身上多了很多肉肉,但因为宝宝要通过母乳来吸收营养,又不能节食,因此就想要拼命做运动来达到瘦身的效果,就连经期回潮的这几天也不放过,要知道,产后经期可是要禁止做剧烈运动的,跑步、健身,这些都会加重经期的身体不适,甚至引起月经不调、痛经或经期延长等问题。所以,产后的新妈咪们千万要注意,在月经重新光顾你的时候,千万不要做剧烈的运动,避免带来更大的身体上的不适。

  4、不要穿紧身衣裤

  产后的身体恢复的这一个阶段,新妈咪们可不要着急穿紧身衣喔,尤其是在月经重新来潮的这几天,如果穿紧身衣的话,会导致经血运行不通畅、盆腔有压力,倘若经血逆流,则会出现腹痛、腰痛等问题,最严重的是还有可能导致不孕症,对于日后想要二胎的妈咪们来说,更需要注意了。所以,产后来月经一定不要穿紧身衣裤喔!

  5、切忌情绪不佳

  我们都知道,女性经期都非常容易情绪烦躁、激动,产后的经期更是如此,新妈咪们切忌情绪不佳,产后生理期如果经常情绪烦躁,不仅影响身体的恢复,更对乳房的健康有影响,乳腺炎、乳腺增生等疾病是产后新妈咪的常见疾病,而乳腺增生尤其受情绪影响,情绪烦闷等都会引起乳腺增生、小叶增生等乳房疾病,即便是在重新来潮的经期,也要保持良好的心情,避免情绪烦闷而带来身体上的不适。

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