坐月子能吃海带吗 坐月子吃海带一定要注意这些

一、坐月子到底能不能吃海带呢

　　哺乳期能吃海带。海带是一种非常好的食物，哺乳期吃海带对身体非常有好处，但不能过量食用。这是因为海带中的碘可随血液循环进入婴儿体内，引起婴儿甲状腺功能障碍。

　　1、海带含有丰富的铁元素，铁是制造血细胞的主要原料，哺乳期妈妈食用海带不仅能有预防贫血，还能增加乳汁中的铁含量。宝宝吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。

　　2、提高免疫力。海带能提高机体的体液免疫，促进机体的细胞免疫。哺乳期食用能提高自身和宝宝的抵抗力，增强抗病能力，强身健体。

　　3、海带还有丰富的钙元素，哺乳期妈妈吃海带能预防骨质疏松，也能通过哺乳让宝宝补充身体所需的钙，预防新生儿佝偻病。

　　4、海带含有甘露醇，能有效降血压、利尿消肿。哺乳期食用有防治产后水肿、镇定神经的功效，避免发生抑郁情绪。

　　5、海带含有大量的膳食纤维，食用可以增加饱腹感，而且海带脂肪含量非常低，热量小，哺乳期食用能预防肥胖，有利于纤体美容。

二、坐月子吃海带是回奶还是催奶

　　产妇在哺乳期有很多饮食禁忌，因为如果稍加不注意的话，可能会迟一些回奶的食物，导致出现在哺乳期奶水不够吃，所以有很多人在饮食上都非常谨慎，每当吃东西的时候，总想知道这样的东西会不会回奶，海带是一种营养非常丰富的东西，那么在哺乳期吃海带回奶还是催奶呢？

　　海带回奶还是催奶呢？

　　海带是不回奶的，你可以放心食用。海带做成的海带汤是坐月子期间，女人很好的补品。海带不仅不回奶，而且有下奶的作用。回奶的主要是韭菜、山楂、麦芽、麦片、麦乳精类的食物。哺乳期妇女应当多吃一些高蛋白的食物，尤其是各类汤水，特别有利于奶水的产生。可以将海带和排骨一起炖汤。但是，如果身体本来凉寒较重，不宜在脯乳期间食用过多海带。

许多食物回奶的科学性还没有经过证实，比如韭菜、花椒，但临床上确实有不少哺乳期的宝妈吃了而回奶，奶量变少。其实，我们每个人的体质不同，哺乳期你可以尝试爱吃的食物，只要发现有奶水变少的迹象，应立即回避可疑食物。

三、坐月子时候吃海带要注意什么吗

坐月子吃海带需注意：海带性寒，适合脾胃虚弱的人吃。虽然海带对妈妈和宝宝都要好处，但是不可多吃，哺乳期妇女日摄取量最多不超过20g。这是因为如果过多食用，海带中过多的碘就可通过乳汁进入宝宝体内，有可能引起宝宝甲状腺功能障碍。如果服用之后，产生不良反应，需停止进食并立即就医。

　　海带含有大量的膳食纤维，食用可以增加饱腹感，而且海带脂肪含量非常低，热量小，哺乳期食用能预防肥胖，有利于纤体美容。海带含有甘露醇，能有效降血压、利尿消肿。哺乳期食用有防治产后水肿、镇定神经的功效，避免发生抑郁情绪。海带还有丰富的钙元素，哺乳期妈妈吃海带能预防骨质疏松，也能通过哺乳让宝宝补充身体所需的钙，预防新生儿佝偻病。

　　这还在里面，含有丰富的钙元素，产后吃一点可以预防骨质疏松，并且还可以间接的让新生儿补充到钙，能够很好的预防小儿佝偻病。有的女性可能会产后抑郁，这个时候如果吃一点海带，能够起到镇静神经的作用，从而避免产后抑郁症

四、适合坐月子的两款海带食谱

　　白萝卜海带排骨汤的做法

　　用料：排骨1500克，白萝卜300克，干海带50克，油适量，盐适量，小葱适量，姜适量。

　　做法：

　　1、将排骨斩成小块，冲洗干净。

　　2、煮上一锅开水焯烫排骨。

　　3、倒掉焯烫排骨的污水，洗净排骨，换上一锅清水，将排骨还有葱段和姜块投入锅中。

　　4、大火煮开，小火炖煮1小时即可得到一锅原味排骨浓汤。

　　5、将干海带泡开，随意切成小块，白萝卜切片。

　　6、锅里倒少量的油，先下葱炸锅，再下萝卜和海带。

　　7、炒均加盐调味，舀几勺原味排骨浓汤入锅。

　　8、盖锅，将萝卜煮熟就好了。

　　小贴士

　　1、一次煮上一大锅原味排骨浓汤，每天煮开一次，可以吃上多日。吃时舀上几勺子加上不同的蔬菜变化着口味。

　　2、排骨焯水是为了去除血污异味。

　　3、海带和白萝卜不适合脾胃虚弱者，如大便稀者，应减少使用。

　　黄豆海带炖猪蹄的做法

　　用料：腊猪脚1000克，干海带1片，干黄豆150克，白醋适量，盐适量，生姜1块，大葱1段，大蒜瓣3瓣。

　　做法：

　　1、海带、黄豆提前一晚泡好，腊猪脚剁成块也提前一晚泡好。

　　2、腊猪脚放入锅里煮开几分钟后关火。

　　3、生姜、大蒜瓣稍微拍碎，大葱切成段，海带切成块。

　　4、砂锅里放入黄豆、海带、生姜、大葱、大蒜瓣、白醋，烧开。

　　5、放入焯过水的腊猪脚，改小火煲一个半小时。

　　6、煮一会后要清除表面产生的浮沫和黄豆的皮。

　　7、根据咸淡加入适量盐，出锅。

　　小贴士

　　1、腊猪脚由于比较硬和比较咸，所以要提前泡；

　　2、焯水后的腊猪脚一块一块夹入砂锅里，不要带进去了浮沫。