产后有催奶作用的食物 产后帮助催奶的食谱

2017-07-20 14:24 来源:网友分享

一、催奶都有哪些方法

  首先,宝宝吮吸。

  已经有实验证明,在孩子吸食奶水之后,妈咪的血液之中就会有催乳素翻倍增长,这是由于宝宝吮吸乳头,能够促进妈妈的脑下垂体分泌催乳激素从而增加了乳水的产量。

  第二,禁忌服药。

  尤其在妈妈的哺乳期间是不允许乱服药物的,很多药物的混用会影响乳汁的分泌的,生病的话最好在医生的嘱咐下选择药物。

  第三,补充营养。

  乳汁当中的各类营养都是来自己妈妈的身体,假设妈妈处于营养不良的状况,就会造成乳汁的营养结构不合格,可推荐的有牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等等。

  第四,良好情绪。

  妈妈分娩之后情绪的波动可能还是比较大的,有些会处于情绪低迷的状态,而妈妈情绪低落会使得乳汁急剧减少,所以妈妈要调整好自己的心态,保持开朗乐观的态度,家人更要担负起创造良好氛围的责任,多多关心产后妈妈。

二、产后有催奶作用的食物

  1、猪蹄

  猪蹄内含有较丰富的胶原蛋白,所以在制作的时候可以和豆腐一起进行煮食,这样的吸收更多,催奶效果好。

  2、鲫鱼

  鲫鱼中富含肉质蛋白,在熬鱼汤的时候,可以加适量的牛奶,不仅具有催奶功效,而且,喝起来不会太腥,也会给孕妇一个好胃口。

  3、老母鸡

  取一只老母鸡,然后放在砂锅里小火慢炖,还可以放一些煮黄豆,味道更加鲜美,催奶功效也非常不错,孕妇可以尝试使用。

  4、豆腐

  豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒的功效,也是一种催乳食物,用豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。

  5、豌豆

  豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克,豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳的功效,青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,都可通乳

三、产后帮助催奶的食谱

  虾仁枸杞

  原料:虾仁,干枸杞子。

  调料:花生油,精盐,米酒,鸡蛋清,胡椒粉,水淀粉、干淀粉各适量,葱,姜。

  做法:

  1、将虾仁洗净,剔去虾肠,控干水分,枸杞子洗净,用少许水泡上,葱切碎、姜拍散放入碗中,加水适量搅拌,制成葱、姜水。

  2、将虾仁用精盐、鸡蛋清、干淀粉浆拌上劲;取小碗放入精盐、料酒、胡椒粉、水淀粉、葱姜水,兑成汁。

  3、锅置火上,烧热倒入少许花生油,烧至六成热时,把浆好的虾仁,用少许油抓散,放入油锅内,滑熟装盘。

  4、锅洗净放在火上烧热,倒入调好的调料汁和泡枸杞子的水,水开时撒上枸杞子,起锅装盘即可食用。

  通草猪蹄催乳汤

  先把猪蹄洗净,刮干净皮毛,与通草一同放在沙锅里,加1.5千克清水煮成汤,先用急火,水开后改成慢火,煮1—2个小时,每天喝2次,连续喝3—5天。

  通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不仅通乳效果好,还可促进产妇尽快康复。

  妈妈想要保持乳汁充足,就要保证足够的营养摄入,这些食物和食谱都很好的催乳方法,还有每天保持愉悦的心情哦。如果记不住或者跟小编一样不喜欢煮饭的,就请我们娘子军的专业月嫂吧!

四、催奶有哪些误区

  误区一 生完宝宝马上喝浓汤来催乳

  其实产后头两天,乳汁分泌不太多,都是初乳,含有丰富的免疫物质,应该让宝贝多多吸吮。一方面让宝贝熟悉妈咪的乳房,频繁吸吮初乳,使乳腺导管通畅,促进乳汁早分泌;过早地引用大量的“下奶汤”,常可导致乳汁淤积,乳房的胀痛,甚至出现发热。

  做法提点:因此,产后一两天内,喝些清淡的汤或医院特别配制的食物,既能保持能量充足、迅速恢复体力,也能很好地保证乳汁的分泌。

  误区二 补品一箩筐,应有尽有

  俗话说:老母鸡汤既能补元气,又能催奶,一举两得。那是不是产后多吃补品,就能帮新妈咪拥有又多又好的奶水呢? 对于刚完成分娩的妈咪来说,有些食物不宜在哺乳期食用,可能会起到“回奶”的作用。

  做法提点:产后妈咪的补品要合理,并不是什么补品都适合给妈咪吃,小心“补品”变“毒品”

  误区三 产后妈妈忙着节食和瘦身

  有些上班族的妈咪,为尽快恢复体型,以便投入工作,产后便着力控制饮食,争取最短的时间把孕期增加的体重减下去。其实,这种观念是错误的。 很多新妈咪可能不知道,产后立刻减少饮食,会造成乳汁分泌不足。妈咪产后想要乳汁充盈,最简单的诀窍在于心情舒畅、营养合理适当、注意休息。

  误区四 给宝贝多攒一些奶水

  有的妈咪产后始终坚持母乳喂养,可后来,发现乳汁越来越少。这是什么原因呢?正常情况下,奶水肯定是越吃越多的。有些新妈咪出现乳汁分泌不见增加、反而 减少的情况,原因很多:可能为了攒奶,以为多存会儿,可能能存多一些。其实这是错误的。只有随时把乳房的乳汁吸空,才能保证随时分泌。

  误区五 过分重视自己的母乳量

  妈妈要注意保持心情愉快,暂且忘掉烦恼,把家务先扔在脑后,充分地休养身体,注意劳逸结合,保证足够的睡眠和休息。一定要对母乳喂养抱有充足的信心,最好采取与宝宝同步休息法,减少干扰。妈妈精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高,从而使奶水尽快增多。

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