顺产后需要用收腹带吗 产后该如何调养

2017-10-06 06:57 来源:网友分享

一、顺产的动作要领

  上下摇摆骨盆:

  用双手和双膝支撑身体,头和躯干在同一水平线。收腹,保持该姿势数秒钟,同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部,降低背部,尽量保持背部水平,重复上述动作。这可以加强腰部肌肉,帮助减轻分娩时的背痛。准妈妈也可以靠着墙进行类似的动作:直立靠近墙,努力让腰下臀上的部位靠近墙面。

  墙面滑行:

  背靠墙站立,两脚分开,距离与肩同宽,慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒,然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口,以给胎儿更大的空间进入产道。为了减轻膝盖的压力,可以在后背放个小球,以减少滑行过程中的阻力。也可以不靠墙来完成该动作,同样需要保持后背笔直,两脚分开同肩宽。

  盘腿对脚坐:

  保持后背腰部挺直,两脚掌合上,将足跟向内侧拉,同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉,同时可以改善分娩时的体位,保持骨盆柔韧性,增强下身的血液循环。如果比较难完成这个姿势,可以靠着墙来支撑后背,或者是在大腿底下放上垫子,但记住一定要保持后背笔直。

二、顺产后阴道松弛怎么办呢

  瑜伽

  瑜伽里有一种在冥想的时候收缩阴道的方法:不要思考任何问题的情况下,自己主动收缩阴道,自己会有感觉的,每次收缩3分钟左右,每天收缩大约3、4次,其实只要你能想起来的时候都可以冥想一次,但是频率也不可过多,阴道松弛恢复也需要一个时间过程,大家切记不可心急!

  不用做瑜伽,大家坐着没有事情的时候也可以做一下,不用做多久,至少你记得就可以,这个方法实用性很强,而且恢复效果很显著,但是要坚持哦!

  提肛运动

  这个是医生介绍的,就是在你很想大号(如厕大便时),忍住2、3分钟再去便便。

  但是记住提肛运动不提倡一次憋的太久,这样容易在产后火大的时候产生便秘甚至得痔疮,有便意的时候有意识稍微憋一会,就赶紧去如厕,否则得不偿失,不仅起不到收缩阴道的效果,还容易落下便秘或是痔疮,后期治疗起来更加麻烦!

  卧时收缩阴道

  这个运动有类似于瑜伽的收缩阴道的方法,不过更加直接,但是一天用的次数不可能太多。

  平卧的时候,也只能在睡觉的时候,把一个手指放到阴道里,收缩阴道,阴道有收紧手指的效果,就代表你收缩阴道有成效,这个感觉,你记住,在做瑜伽冥想的时候有这个感觉就对了。一次可以做3、4分钟,每天坚持做,也是不能心急,慢慢来!

  憋尿运动

  这个方法也是可以用的,也可以收缩阴道,不过,我用不了,因为之前怀孕的时候压迫尿道,已经形成一个习惯就是想上小号的时候就要赶紧去了!

  产后注意运动和营养

  产后也要适当运动,一边加快伤口的愈合,一边提高自己自身抵抗力,一边刺激身体功能恢复后阴道收缩也能适当的恢复一些!合理营养的膳食也能刺激身体快速恢复!

三、顺产的条件有哪些呢

  胎位合适。

  要顺产必须保证胎位没有不正,如果有横位、臀位等其他不正胎位最好不要选择顺产,对大人和孩子都不好,风险比较大。胎位正才能选择顺产。

  无脐带绕颈或绕颈一周。

  要顺产的话,也要考虑是否有脐带绕颈,因为在生的时候,如果有绕颈,那么脐带不够长的话就容易勒住宝宝的脖子,会造成窒息,如果只是绕颈一圈,还有顺产的机会,要是两圈及以上,为了宝宝的安全还是选择破腹产吧。

  羊水量正常。

  生宝宝时,羊水会破,而且生出来需要一段时间,如果羊水过少,那么会让宝宝缺少润滑的作用,延长产程,可能会呼吸困难,对宝宝不安全。所以想顺产也需要看看羊水量是否正常。

  无妊娠高血压或者其他疾病。

  有妊娠高血压或者其他影响顺产的疾病是不能顺产的,顺产会增加大人和小孩的风险,所以顺产前需要进行检查。

  胎儿不是巨大儿。

  如果宝宝过大,或者双顶径超过100毫米,也就超过骨盆中最窄的一条经线宽度,那么就容易出现难产,所以巨大儿选择剖腹产比较安全。

  准妈妈良好的心态。

  准妈妈是否有一个良好的心态,这是是否能顺产的关键,顺产是很痛的,必须经受得住,不要半途要求剖腹产,决定顺产就要坚持下去,如果实在怕痛,实在觉得自己无法承受那还是选择剖腹产吧。

四、顺产后如何恢复身材

  很多人觉得,产妇很辛苦,一定要好好补养才是,就给她们吃很多高热量的食物。而正是这些高热量高脂肪的食物,会引起产妇的营养过量,造成肥胖。因此产妇的家人要合理搭配饮食结构,在确保产妇能够摄入高质量的营养外,也要避免营养过剩。

  产妇要少吃零食、甜食和油炸食品,多吃新鲜蔬果,注意荤素搭配。

  因为是顺产,所以提倡在产后的第一天就在床上进行一些适当的活动,可以自己翻翻身,动动胳膊和腿脚等,而不是一直平躺着不动。

  产后三四天,视个人实际情况,应当开始下床走动,并开始做一些恢复性的锻炼,能够帮助肌肉锻炼,同时减少脂肪堆积。

  生产一周后,可以参与一些较轻微的家务事,让自己的全身都能够动起来。坚持散步,燃烧脂肪,促进身材尽快恢复。

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