生产后阴道松弛怎么办 三招让松弛的阴道重新收紧

　　生产后阴道松弛可以说是很多产后妈妈都要面临的问题了，虽然医生会说这种现象是正常的，基本上在产后三个月之后就会恢复过来，但是如果不采取一些方法是很难让其自然恢复的，这样不仅影响夫妻生活还会影响女性健康，所以为了避免这些情况的出现，学会一些收缩阴道的方法很重要。

​　　1、瑜伽。瑜伽是很好的伸展运动，在做瑜伽收紧阴道的时候最好的方法就是冥想，在冥想的时候不考虑任何东西然后让阴道自主的收缩，这个时候产妇自己会有感觉，每次收缩三四分钟即可，一天练习四五次。只要你熟练了那么就可以在你有空的时候进行冥想，一天最多也就做五次了，不能太多，阴道恢复也是需要一定时间的，不要太心急。

　　2、提肛运动。提肛运动也是很好的收紧阴道的好方法，在你想要大便的时候不要马上去，先忍耐三分钟，这样就会有提肛的效果了，但是不能憋的太久，这样很容易造成便秘甚至出现痔疮现象的。憋不了那么久的也不需要苦苦坚持，只要找到了那种感觉，平常时自己也可以练习提肛动作的。

　　3、锻炼盆骨肌。盆骨肌的锻炼相对比较难，没有专门的运动去锻炼其，有一个方法就是在小便的时候突然中断，这个时候你会感觉到发力的肌肉就是盆骨肌，找到之后就可以有针对性的做这个动作去锻炼它，能够让阴道周围的肌肉更有张力，从而让其变的更加紧致。

　　生产后阴道松弛一定要通过一些方法来进行恢复，每个人的体质不同，可能有些人的肌肉张力比较好就会自己恢复，但是有些人却不会，所以通过以上的方法来让改善自己阴道松弛的问题是很有必要的。