夏季坐月子吃什么食物对身体好 夏季坐月子吃东西的原则

一、什么饮食适合夏季坐月子

　　一、粥类

　　苋菜粥

　　原料：红苋菜1把、糯米60克

　　做法：把苋菜用水煎，取汁和糯米一起熬粥。

　　功效：空腹食用，可清热，补血补钙。

　　山楂小米粥

　　原料：山楂20个、小米100克、红糖30克

　　做法：挑选不酸的山楂，先略炒一下，与小米一起熬成粥汤，加红糖调味。

　　功效：活血祛淤，止痛；有助产后清理淤血。

　　二、汤类

　　花生莲藕排骨汤

　　原料：九孔粉藕500克、排骨500克、花生200克

　　做法：排骨焯水；藕拍碎先煮至八分熟，加花生、排骨同炖，去浮沫，加料酒、姜，炖酥后加盐调味。

　　功效：补心益脾，活血养颜，帮助清理体内毒素。

　　砂仁鲫鱼汤

　　原料：砂仁3克、鲫鱼150克，生姜、葱、食盐适量

　　做法：鲫鱼去鳞、鳃及内脏后洗净，将砂仁放入鱼腹中；放入砂锅内，加水适量，用大火烧开后，放入生姜、葱、食盐即可。

　　功效：健脾开胃，促进泌乳。

　　三、菜类

　　麻油菠菜

　　原料：菠菜200克、芝麻少许

　　做法：菠菜焯水烫熟，淋上芝麻油，撒上芝麻。

　　功效：趁温热时吃，补血，帮助产后清理废物。

　　豆酥银鳕鱼

　　原料：银鳕鱼400克、鲜蚕豆200克，生姜、黄酒、盐适量

　　做法：将银鳕鱼加黄酒、少许盐、生姜腌渍，略冲洗；盘中铺上蚕豆，蒸熟，加上腌渍后的银鳕鱼，鱼熟后即成。

　　功效：健脑、强身、益智、补虚。

　　四、饮用类

　　牛肉茶

　　原料：牛肉150克、生姜1 片、枸杞25克

　　做法：牛肉洗净抹干水，剁碎。加入清水1杯，盖好放入冰箱冷藏2小时；煲内加1杯水和枸杞，煮开后小火再煲5分钟；将冷藏的牛肉汤水倒入，加姜片，煮开，去浮沫，小火15分钟，煲出味道，去渣；汤再煮开，加盐调味即可。

　　功效：气血双补，促进泌乳。

　　从粥、汤、菜等方面着手，希望以上的坐月子食谱可以让孕妇营养度过月子期。

二、夏季坐月子的饮食原则是什么呢

　　1、适当饮用红糖水，补铁、利尿。

　　红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。

　　2、从流食慢慢过度到正常的饮食。

　　产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

　　3、少食多餐，不可贪吃。

　　因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。

　　4、最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。

　　目前，市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的，月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

三、夏季坐月子不能吃什么

　　① 刺激性饮料，如浓茶、咖啡，会影响睡眠及肠胃功能，亦对新生儿不利；

　　② 酸涩收敛食品，如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等，以免阻滞血行，不利于恶露排出；

　　③ 过咸食品，过多的盐分会导致浮肿；

　　④ 麦乳精，麦乳精是以麦芽为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌；

　　⑤ 忌食草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。

　　夏季坐月子不能吃什么？偏冷性的果菜最好避免（特好是分娩后7～10天内的产妇），如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜（但夏天可以吃少量）、梨子（鸭梨）、山楂、柠檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜，少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒凉的菜肴。

　　同时，在夏季坐月子时可吃些适宜消暑的饮食，产妇出汗多、口渴时，可以食用西红柿，也可吃适量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免产褥中暑。蔬果的重要性：产妇分娩后代谢旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及时补充水果、蔬菜，易引起便秘。特别是在炎热的夏天，产妇更应适当地吃些蔬果，以防中暑。

四、夏天坐月子注意些什么

　　1. 南方的夏季天气往往是潮热的，所以室内的空气湿度相当大，如果空气湿度太大往往容易导致产妇出现呼吸困难等不适症状，所以最好要使室内空气适度保持在百分之五十左右，当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能来对空气湿度进行调节。

　　2. 人们往往认为在坐月子期间最怕的是受冷，而其实产妇在坐月子的时候如果环境温度太高也是不好的，而夏季遇到高温天气室内温度也自然而然会比较高，这时候要一定要将室温调节到合适的温度，另外要注意室内通风，如果产妇怕风，可以在通风的时候让产妇先到另一间房间待着，等空气交换好了以后再换回来。

　　3.产妇在坐月子的时候洗澡、刷牙一样也不能少，以前人们经常说在坐月子期间是不能沾水的，这其实是没有任何科学依据的，不过产妇在洗澡的时候要尽量采用淋浴，另外，如果是剖腹产的产妇，在洗澡的时候要用防水贴将伤口贴好，避免沾水感染。

　　4.即使再热的天气，产妇在坐月子期间也不能使用凉席，因为凉席温度太低，如果在凉席上睡觉，有可能会使产妇的腰部受凉，容易留下后遗症。