痛经喝红糖水是否能缓解 红糖水怎么喝能缓解痛经

一、经期痛经喝红糖水是否有效果

　　女性痛经分为功能性痛经喝继发性痛经。功能性痛经多由于女性子宫发育后倾、劳累过度、受凉、宫颈狭窄引起的，这些原因会导致女性经期排血不畅，从而引起痛经，多数女性痛经是功能性痛经。继发性痛经，是因为女性患有妇科疾病，比如盆腔炎、子宫肌瘤、子宫内膜异位症等等，这些妇科疾病也会导致女性经血排出障碍，造成痛经。
　　红糖含有丰富的营养物质，每一千克的红糖中就含有900毫克的钙、100毫克的铁，在经期喝热热红糖水可以让女性的身体变的温暖些，而红糖可以活络气血、增加能量，有益于经血的排放，这样可以一定程度上缓解女性痛经的问题。
　　但是，喝红糖水并不是一定可以缓解痛经，喝红糖水只能缓解功能性痛经，继发性痛经还是需要先治疗疾病。而红糖是热性的，它适合体质虚弱、寒气血滞引起的痛经，却不适合活性体质的女性，如果你是活性体质，在痛经时喝红糖水不仅不能缓解痛经，还可能导致经血过多，增加焦虑感。

二、红糖缓解痛经食疗方

　　1、山楂红糖汤
　　材料：取红糖30-50克，桂枝5克，山楂肉15克
　　制作方法：将桂枝和山楂肉清洗干净，放入瓦煲内，在煲内加入两碗清水，开火煎煮，待煎剩下一碗水时，加入适量的红糖，然后调匀既可。
　　服用方法：煎好的山楂红糖汤可立即饮用。
　　适应症：该食疗方有化瘀止痛的功效，适用于面色无华、寒性痛经的女性。
　　2、姜枣红糖汤
　　材料：红糖、大枣各30克，干姜10克
　　制作方法：干姜和大枣清洗干净，大枣要去核，将干姜切成片，三者一起放入煲中煎煮。
　　服用方法：服用汤水时最好也吃些大枣。
　　适应症：呕吐、寒性痛经女性。
　　3、乌梅红糖饮
　　材料：红糖30克，乌梅15克
　　制作方法：这款食疗方制作方法很简单，只要把乌梅和红糖一起放入煲中煮沸就可以了。
　　服用方法：去渣，趁温热时服用。
　　适应症：该食疗方能够补血养颜，气血两虚、月经色淡的少女适宜食用。

三、女性痛经吃什么好呢

　　1、豆类食物
　　女性经期吃什么缓解痛经？大豆是最佳选择，大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助，并能减轻痛经的情况。豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止了便秘和腹泻。豆类食物还含有丰富的维生素B，维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。虽然过量吃豆子会放屁，但少吃多餐，慢慢进食，逐渐增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就没事了。
　　2、绿色蔬菜
　　绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k，维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。
　　3、Ω-3脂肪酸
　　人体中有一种叫做“前列腺素”的物质，这种物质类似于荷尔蒙，可参与肌肉收缩和痛经产生机制。经期吃什么可消除痛经？阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、核桃、亚麻籽。这些食物含有大量的欧米珈-3脂肪酸。在《欧洲临床营养学杂志》中发布的一项研究显示，饮食偏爱爱欧米珈-3脂肪酸食物的女性，要比不经常吃这类食物的女性的经期不适症状要少。
　　4、菠萝
　　研究发现，锰量不足的年轻女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多了50%，该项报告研究人员建议女性朋友想要缓解经期不适，就需要增加自身锰的摄取量。水果中的锰含量是很高的，其中含量最丰富的菠萝，菠萝含有高水平菠萝酶，这种酶可起到放松肌肉的作用，从而可防止痛经。

四、红糖水什么时候喝最合适

　　红糖水什么时候喝应当根据个体体质和情况区别对待：
　　经期必痛人群：这类人多数是虚寒体质，经期将至时应提前做应对工作，包括提前喝红糖水，暖宫防痉挛，不可过度劳累，久站劳动，更不可游泳或洗凉水澡等，做好保暖工作，让子宫更平和顺利地排出经血，不至导致痛经。在经期过程中也应保持喝红糖水的习惯，以持续暖宫，保证效果。
　　痛经偶发人群：这类人群或因经前一些不适宜的行为导致痛经，不需要过多担忧，如因偶然受寒导致痛经，可在痛时抱热水袋温暖子宫，辅以红糖水暖宫缓解痉挛，并不需要长时间喝，也不需要每一次都喝。
　　经期后期才开始痛经人群：一部分人会在经期将结束时才开始痛经，不需要提前喝红糖水，经期开始时再喝效果可能更好。
　　喝红糖水作为一种辅助手段，效果因人而异，不要过分迷信，针对个人具体情况制定方案对抗痛经更好。
　　她同时建议，痛经时还可艾灸神阙穴、三阴交，能快捷有效地缓解疼痛。如果痛得太厉害，应当及时就医，以排除疾病隐患。