什么食物能缓解痛经 痛经的治疗误区

一、女性痛经的饮食疗法

　　山楂红枣汤
　　山楂红枣汤的做法
　　原料：山楂2个（干山楂也可以）﹑生姜4片﹑大枣6个﹑红糖适量
　　做法：
　　1. 大枣洗净，去核，从中间切开，山楂洗净，去核，切块。
　　2. 锅中放入500ml的水，把大枣、山楂、姜片放进去。
　　3. 开中火开始煮，水开后，改小火煮10分钟。
　　4. 把红糖放进去，用勺子搅拌均匀，盛碗中，趁热服用就可以。
　　食用方法：经前3～5天开始服用，每日早晚各一次，直至经后3天停止服用，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。
　　当归羊肉生姜汤
　　当归羊肉生姜汤的做法
　　原料：当归9克 生姜15克 羊肉片50克
　　做法：夏季养生食谱大全
　　1. 当归洗净，沥干备用，姜洗净，切成片。
　　2. 羊肉在开水中焯一下，砂锅中加适量水，焯完的羊肉放进去。
　　3. 锅中放入当归和姜片，用中火，煮开后，换为小火慢慢炖。
　　4. 炖至熟烂后，去当归﹑姜，食肉饮汤。
　　使用方法：食肉饮汤。每日1次，行经前服用5~7天，月经期间最好不服用，因当归有活血作用，会使经期流血过多。
　　红糖姜汤
　　红糖姜汤的做法
　　原料：红糖50g，生姜20g，大枣10枚
　　做法：
　　1. 大枣洗净， 生姜洗净，切丝。
　　2. 锅中加适量水，放入大枣和红糖，用勺子搅拌几下，盖上盖子，煮20分钟，放入姜丝， 再煮5分钟即可食用。
　　使用方法：代茶频饮，趁热喝。因红糖具有活血化瘀的作用，经期不宜多喝，经期量少者，可以在经期适当喝一些。
　　玫瑰花茶
　　玫瑰花茶的做法
　　原料：怀正玫瑰20g左右。
　　做法：
　　1. 怀正玫瑰花放入水壶中，倒入适量的白开水。
　　2. 盖上盖子，静止5~8分钟。
　　3. 倒入杯子，即可享用清香的玫瑰花茶。
　　使用方法：可经常服用，因玫瑰花有活血散瘀的作用，经期一般不要服用，会使经期流血过多。

二、治疗痛经有哪些误区

　　1、不管不顾，认为经期过去就没事
　　对有些女性来说，婚后痛经确实会有所好转，甚至会在夫妻生活的影响下，逐渐消失。但对于原发性痛经来说，并不会因为忍耐或者婚后生活而有所好转。
　　所以真要痛得不行时，一定要去正规医院就诊。
　　2、凭经验胡乱吃止痛药
　　有句老话说得好“是药三分毒”，更何况你是在不清楚自己症状的情况下，胡乱的吃药！如果是继发性痛经，如果用药不当，可能酿成大害。
　　3、摘除恼人的病痛器官
　　相信不到最后一步，女性朋友是不会做到这一步的。为避免有些人进入误区，有任何不适时，请听从专业医师的意见。
　　4、姻是痛经的休止符
　　婚姻是痛经的休止符，很多前辈说，结婚了就没有痛经了，痛经和结婚生育是没有必然联系的。一些女性婚后痛经有所缓解可能是因为青少年时期人体的神经内分泌系统尚未发育成熟。

三、痛经的种类有哪些呢

　　正如头疼会分为神经性头疼、物理性头疼等，痛经也不单纯的只是随便痛痛，有时是腹胀痛，有时是坠胀痛，有时是抽出痉挛，而有时则像是刀绞般整个肚子都痛，让人分辨不出最痛的是哪里。分清痛经的种类有利于对症下药！
　　1、痛经分分原发性和继发性两种。
　　继发性痛经发生在初潮2年以后，不同疾病痛经的年龄、病程不一，痛经发生的早晚也各异。
　　2、中医一般把痛经分为虚实两种：
　　一是实证：气滞血瘀证，多为经前，或者开始时痛。如小腹胀痛，经行不畅，量少，色紫有黯块，血块排出后，腹痛减轻，胸胁乳房胀或痛；寒湿凝滞证，多为经前，或者开始时痛。小腹冷痛，痛连腰脊，得热则缓，经行量少，色黯有块。
　　二是虚证：多为行经末期，经净之后小腹疼痛，痛势绵绵喜暖喜按，经色淡而量少，经血清稀，严重者怕冷，面色苍白，心慌、头晕。

四、预防的妙招是什么

　　1、月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主
　　应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。
　　2、月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物
　　可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。
　　3、为了缓解痛经，痛经患者平时饮食应多样化
　　不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。
　　4、痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅
　　5、加强锻炼，增强体质
　　避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。
　　6、服用维生素
　　许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
　　7、补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛
　　专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。