月经来时腹泻是怎么回事 缓解女性经期腹泻的六大妙招

一、经期拉肚子是怎么回事

　　1、中医：体质调养不佳容易在经期腹泻

　　中医认为，体质较为虚弱、偏寒、手脚容易冰冷的女性，在经期肠胃会特别敏感，稍微受到刺激，就很容易引起腹泻。另外，如果平时不注重饮食，喜欢吃生冷饮食，经期也不特别忌口，也容易影响肠胃功能，造成经期中拉肚子的症状。

　　2、西医：前列腺素影响肠胃

　　女性经期前，子宫会分泌大量的前列腺素，其作用是让子宫在经期能够收缩止血。但是前列腺素不只会影响子宫的凝血作用，也同时会影响肠胃，导致肠胃蠕动速度增快，因此女性在经期就容易有腹泻的情况发生。

　　3、病理塬因：子宫内膜异位

　　“子宫内膜异位”是子宫内的良性组织跑到子宫之外，造成各种病变，可能会导致巧克力囊肿或子宫肌腺症，甚至不孕。子宫内膜异位最典型的症状是经期有经痛情形，但也常伴随腹泻的症状，大约有35%的子宫内膜异位患者会在经期中拉肚子，因此经期中若有明显的不适或异常状况，一定要立刻就医治疗。

二、缓解生理期腹泻的几大方法

　　1、经期用热水泡泡脚

　　容易腹泻的女性朋友们都属于肠胃功能比较脆弱的类型，另外，女性朋友一般都比较容易受凉，而在经期，一个不小心，就更容易受凉，而导致肚子疼、腹泻。这时候该如何是好呢?不妨来试试用热水泡泡脚，水温大概在50度左右，每次泡脚半个小时，这样会加速身体的血液循环，同时，身体的热量也会迅速增加，在泡脚的同时顺便按摩按摩脚底，以保暖脚底，从而祛寒，这样在帮助温暖子宫的同时还能够在一定程度上帮助调节你的肠胃功能，缓解腹泻。

　　2、多吃温补食品

　　生理期，我们的身体是非常脆弱的，肠胃也更加的脆弱，因此，在经期适当的吃一些温补性的食物，可以补血补气，例如红枣、桂圆、红糖等等，都可以帮助我们缓解生理期出现腹泻的情况。

　　3、远离冷饮

　　在日常的生活当中，喝冷饮会刺激我们的肠胃，经期更是如此，再加上生理期腹部本来就很容易受凉，若再喝冷饮，简直是雪上加霜，因此，经期控制寒性食物的摄入是尤为关键的，对于缓解经期腹泻相当重要。

　　4、多喝热水

　　生理期，女性朋友们宜多喝热水，来抵御寒凉，多喝开水可以帮助暖身，温暖子宫，温暖腹部，避免腹泻的发生。

　　5、早睡早起、别熬夜

　　实际上，另一个影响肠胃功能的关键所在就是经常熬夜、睡眠不规律。那么，在生理期，女性朋友们更加应该注重睡眠质量，绝对不能等到困了再睡，经期需要充分的休息，注意，千万别熬夜，良好规律的睡眠对于预防经期拉肚子也是非常重要的。

　　6、多吃温热水果

　　生理期，女性朋友们会流失大量的血液，因此，需要及时补充营养，多吃水果来补充维生素是非常好的营养补充的途径，但是，值得注意的是，生理期只能吃温热的水果，例如桃子、樱桃等等，而寒性的水果，像西瓜、香蕉、梨都是坚决不能碰的，如果不注意的话，只会加重腹部的负担，导致腹泻。

三、经期保养就该这样做

　　1、经期保养多利用披肩保暖

　　相信很多女性来月经的时候，都会出现怕冷的问题。经期如果受寒的话，就会导致经期出现不适的症状，如导致经血淤积在体内，不能够及时排出体外，这样就容易出现痛经的问题。还有可能导致经期增长，下身一直淋漓不尽的感觉，想必谁都不想再经历第二次吧。

　　那这时，小编提醒各位女人们就要及时做好保暖工作了。除了在寒冷的天气要穿保暖的衣服外，在办公室的时候，可以准备好一条披肩，将披肩围在腰上和腹部，因为腰腹是很容易受凉的。经期腰腹受凉就容易出现月经不调等等问题，长期如此影响身体健康。另外，小编在肚子上贴个暖宝宝也是保暖的好的保暖方法之一。

　　2、选择合适的卫生用品

　　女人来月经了，下身会流出不少的血液，因此需要用到卫生巾吸收经血。这是大家都知道的常识，但是用卫生巾并不是随随便便地，一定要选择合适自己的。如量多的要选择吸收比较好的，容易过敏的最好用棉质的(因为刺激性比较小)。

　　另外，也可以使用卫生棉条。这是直接塞入阴道内的。优点是携带方便，不会感到下身垫着东西，行动很方便。不过生活中很少人会使用它，因为很多人对其不了解。此外，小编要提醒的是，由于卫生棉条置入阴道内给女人的感觉似有若无，导致有时候忘记了更换的时间，长时间不更换的话，严重的会导致人体休克，因此要注意卫生棉条的使用时间。

　　3、要及时补充营养

　　要知道女人每月流出的血液是体内正常的血液，因此不少女人都有贫血的问题。为了避免这种问题的出现，女人们在经期的时候要开始注重营养的补充。小编建议可以食用维生素养生粥，有利于缓解女人的贫血状况。具体的做法如下：

　　备好250克的青菜，50克的牛奶，几粒枸杞。先将青菜洗净之后倒入滚水中焯一下，立马捞出，之后将其青菜切成丁状备用。再另起一锅加入2碗清水煮开，之后倒入备好的牛奶再次煮沸，同时根据个人口味放入适量的盐。然后把切好的青菜丁放入锅中，煮熟后就可以出锅了。用碗装好后放入几粒泡软了枸杞，这道维生素养生粥就做好了。

四、经期有哪些禁忌

　　1、忌发怒

　　很多女性会有“经前或经期综合征”，很容易被激怒或烦躁。若是不注意克制，容易导致月经不调、痛经。

　　2、忌游泳和盆浴

　　月经期子宫颈口微微张开，以利于经血流出，这时若游泳和盆浴很容易使污水进入子宫内腔导致炎症。

　　3、忌吃过咸的食物

　　吃盐过多会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮前夕，会发生头痛、激动和易怒等症状。

　　4、忌体检

　　经期除了不适宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。

　　5、忌捶腰

　　腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部来缓解腰部酸胀。

　　但这么做，却犯了错。经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。

　　6、忌饮酒

　　同样是受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。

　　更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此此期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。

　　7、忌K歌

　　经期女性，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱。

　　此时长时间或高声K歌，可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害，如嗓音变低或变粗等。女性从月经来潮前两天开始就应该注意不要长时间或高声唱歌。

　　8、忌拔牙

　　恐怕很少有牙医在拔牙前，会询问你是否在经期，但你自己一定要知道，不能在经期拔牙。

　　否则，不仅拔牙时出血量增多，拔牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。

　　9、忌用沐浴液清洁阴部

　　经期阴部容易产生异味，尤其在夏季，但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部，或用热水反复清洗阴部是不够健康的，反而容易引发阴部感染，导致瘙痒病症。

　　因为平日女性阴道内是略酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴道会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。因此，清洗阴部需要选择专业的阴部清洗液，尤其在经期。

　　10、忌吃油炸食品

　　油炸食品也是经期女性的一大禁忌。

　　因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

　　11、忌过性生活

　　说实话，这确实是对意志力的挑战，尤其在经期的最后一两天。

　　一方面，这两天的经血量明显减少，常常被情侣们主观忽略;另一方面，此时女性体内荷尔蒙增多，性欲增强，旺盛的荷尔蒙也同时刺激着男方的激情。但由于此时宫颈仍处于微张状态，子宫内膜也没有完全修复，留有创面，因此容易被细菌侵入。另外，受爱的运动刺激而游走到别处的子宫内膜碎片可能埋下子宫内膜异位的隐患。