预防便秘的饮食方法 便秘对孩子有哪些危害

一、开塞露的正确用法

　　其主要原理是利用甘油或山梨醇带来的高渗作用，让更多的水分渗入肠腔，软化大便，刺激肠壁，反射性地引起排便反应。同时，甘油本身也能起到一定的润滑作用。因此，开塞露属于刺激性泻药，和中药里的大黄原理很相似。

　　1、取俯卧位，不能够俯卧的患者可以取左侧位，并可以适当的垫高臀部。

　　2、剪掉开塞露的顶端，并取少量的开塞露润滑肛门段。

　　3、握住开塞露球部，缓慢插入肛门到开塞露颈部。然后快速的挤压开塞露球部，同时患者深呼吸。

　　4、将开塞露挤干净后，手持纱布按摩肛门处，另一只手快速拔出开塞露的外壳。成人剂量一般30~40ml。然后嘱其保持原位10分钟左右。

　　5、如果说有便意了，应该让其继续深呼吸，并指导其按摩肛门处。

　　看了以上的介绍，现在你知道怎么正确使用开塞露了吧，建议患者不要经常使用开塞露，预防便秘还是要从日常饮食保健入手。

二、开塞露使用时要注意的事项

　　1、开塞露绝不是一便秘就能用的!

　　开塞露具有廉价、作用时间短、见效快等优点，许多人一便秘就喜欢买开塞露解决问题。然而这种做法是不对的，要视情况而用。

　　2、孕妇、儿童不宜使用开塞露

　　开塞露属于高渗透药物，对于婴幼儿而言，由于宝宝肛肠组织结构发育不完善，皮肤娇嫩，使用开塞露有刺激作用，故一般不建议使用开塞露。如果便秘严重，可以使用开塞露，但要非常注意用量。宝宝便秘最好的方法是腹部按摩，以天然方式促使其顺利排便。准妈妈们学起来!孕妇使用开塞露可能会造成短暂性缺血，引起慢性炎症，需要在专业医师指导下使用。

　　3、非功能性便秘者不宜使用开塞露

　　长期便秘、或者使用过数次开塞露后仍会发生便秘的人群，不要再错用开塞露了，否则，不但没有解决问题，反而使便秘更严重甚至引发其它问题。这些便秘很多时候都属于非功能便秘(功能性便秘是指非全身疾病或肠道疾病所引起的原发性持续性便秘，也称单纯性便秘、习惯性便秘，而非功能性便秘是由于其他疾病所引起的继发性便秘)，通常伴随着内痔、肠内息肉、肠癌等许多肛肠疾病。应该及时到医院检查，查明原因，找出病根，才能在根本上解决问题。

　　4、开塞露不可以滥用

　　几乎每个人都曾有过患便秘的情况，中老年人几乎是便秘队列的主力军。许多中老年人一便秘就喜欢用开塞露，当作便秘伴侣，备为家庭常用药常伴左右。但你是否有过这种感受：也许一开始使用至数次时缓解便秘效果不错，但随着使用次数的增加，效果逐渐降低甚至无效，可能有时还有腹泻?如果是这样，表明你滥用开塞露了，长此下去，会使得肠道排便产生耐药性及依赖性，肠道功能下降，引发“肛门梗阻”等各种问题。故开塞露只能作为应急使用。

三、预防便秘的饮食方法

　　饮食及其他方法：

　　每天摄取2030克食物纤维

　　不溶性的食物纤维，有很强的吸水作用，吸收大肠内的废弃物、水分和致癌物质，像海绵一样膨胀，促进软便的形成。

　　少吃精白米和精白面粉，多食用糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等杂粮；此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。豆浆、豆腐是大豆的精华，但豆腐渣也不是糟粕。凡大豆里含有的营养成分，如蛋白质、脂肪、钙、异黄酮等，巧吃豆腐渣帮你治便秘。多食用菌类：蘑菇、木耳、银耳等；海藻类：海带、紫菜等。

　　每天喝水2500ml以上

　　早上起床后，喝下2杯清水（约500毫升）。此时，喝下的水分80%被小肠吸收，10%被大肠吸收，能有效促进排便。不爱喝清水的人，也可以尝试喝牛奶、果汁等口感好的、含水量大的饮料。另外，冷水更能刺激肠道，因此也更有助于排便顺畅。每天至少要喝8-10杯，或喝决明子茶、绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。

　　适当增加烹调油

　　炒菜时适当增加烹调油。

　　少食辛辣刺激性食物

　　少食辛辣刺激性食物，如酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。

　　吃苹果

　　实验证明，苹果的果胶能增加肠内的乳酸菌，因此能够清洁肠道。苹果中含有俗称为“果胶”的水溶性纤维，这种物质有很强的吸水能力，能吸收相当于纤维本身重量30倍的水分。果胶大多聚集在皮内，以及果肉和皮相连的部分。因此便秘时，不妨吃不削皮的苹果。

四、便秘对孩子有哪些危害

　　首先，孩子便秘影响食欲

　　其实孩子的食欲和心理因素有着很大的关系。在心理状态正常的情况下，孩子在吃饭前，会因为胃部空虚、血糖下降而产生饥饿感。这是饥饿的正常反应，如果孩子受到便秘的困扰，便便排不出去，即使有饥饿感，肚子鼓鼓的也很难受，孩子情绪不好，自然就不想吃饭。

　　孩子没食欲，吃不好饭，营养跟不上，会妨碍营养物质被消化道吸收。长期下去可能引起孩子营养不良，不长个等问题。

　　其次，孩子便秘免疫力会下降

　　长期便秘的孩子，大便不能及时排出体外，会使大量的毒素积聚在体内。大约96%的毒素会被肠道反复吸收，这些毒素经肠壁吸收后进入血液中，对身体的免疫系统破坏严重。

　　孩子免疫力会下降，非常容易生病，易患如感冒、发烧、口腔溃疡、急性扁桃体炎、支气管炎，以及过敏性疾病等。孩子总是生病，天天往医院跑，身体基础都没打好，怎么长个儿？

　　再者，便秘还会影响孩子的智力

　　也是因为体内毒素无法排出，进入血液后，通过循环系统到达各个器官，会使脑神经受到恶性刺激，妨碍脑神经的正常功能。

　　不仅会使记忆力下降，还可能会影响孩子的逻辑思维能力和创造思维能力。孩子可能会有注意力不集中，反应迟钝等症状。

　　另外，便秘对孩子的心理也会有影响

　　便秘对于心理方面的影响，归根结底是因为孩子对排便的恐惧。由于大便硬结，孩子排便时会引起肛门疼痛，对排便产生恐惧心理。

　　在反复的恐惧心理刺激下，势必影响宝宝的心理健康，导致孩子胆怯，爱哭、不爱说话、不喜欢社交等行为。