大连九龙华表被拆 记忆“好”需保养

　　近日，大连日报报道“大连的标志建筑“九龙华表”被拆除。”记者获悉将改建成音乐喷泉等建筑。大连人们纷纷怀念，表示心理不能接受。其实一些建筑物经过时间的“洗礼”，经过多次维修，已经不是我们记忆中的“味道”，不过不是所有人都记忆好，能怀念起许多年前的人或物。记忆不好我们该如何改善呢?

　　足够的睡眠，不能熬夜。熬夜有许多缺点，这是非常重要的一点记忆杀手。经常熬夜，白天处于困的状态，精神迟钝，慢慢地长时间熬夜，记忆力便下降了。所以，要增强记忆力，最好是要有足够的睡眠，不要熬夜。

　　多多思考。大脑是比较有“弹性”的，经常使用大脑，头脑很长一段时间处在思维的状态，那么大脑会越用越好。

　　饮食上注意。首选核桃。核桃是提高记忆的食物，核桃粉也是好的，经常多吃核桃，也会对记忆有一些帮助。也可以吃些玉米，玉米含有多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降低血脂的作用，鸡蛋，牛奶都含有高蛋白物质，都是能促进记忆力的食物。

　　记更多的东西。对于记忆力不好的人来说，不要选择逃避它。越是记忆不好，那么就要多锻炼自己的记忆，可以选择多记住一些东西，在生活中越是难记的东西，就多记几次，慢慢的记忆力也会上升。

　　专注度与记忆力有关。当有些人记不起事情，不是记忆力的问题，是不够专注，在记东西时不要三心二意的，锻炼自己的专注度，对提高记忆力，也是非常必要的。

　　年轻时的记忆力是最好的，随着年龄的增长，记忆是会退化的，但是保持合理的方式，你也可以拥有“好”记忆!